每日所需能量公式，根底热量平定公式
男性 根底代谢
10 x 体重 (kg) + 6.25 x 身高 (cm) - 5 x 春秋 + 5
少女性 根底代谢
10 x 体重 (kg) + 6.25 x 身高 (cm) - 5 x 春秋 - 161
举例: 假设你是少女性，体重50公斤，身高160，春秋26，那么你的热量平定便是
10 x 50 + 6.25 x 160 – 5 x 26 – 161 = 1209卡
分歧的人群每天所消费的总热量也有所分歧：
1、普遍上班人群 根底代谢*1.3
2、普通健身人群 根底代谢*1.55
3、专项静止员 根底代谢*1.8
例如我100KG，根底代谢2280*1.8=4104，这个数值便是我一天所需的热量