发育中的青少年轻易受到眼力下降搅扰，着重凡是风气也许减缓这些征象。
弥补维生素A
维生素A空洞的人们普通都会正在黑夜或黄昏光泽没有好时眼力没有良，有时还会有眼睛干涩的病症。有这些病症的人们也许妥善地弥补一些富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼肝油、番茄酱、奶成品、蛋类等。维生素A等微量元素正在绿色菜蔬以及黄色菜蔬中的含量也很是高，如菠菜、韭菜、芽菜菜、辣椒、红薯、南瓜、杏等。
弥补锌离子及蛋白质
锌离子恐怕进步人体的神经传导速率，稀奇是对于视神经等这些加紧反应的神经元素有很是好的增强的影响。蛋白质对付视网膜也有很好的保健影响。咱们平凡也许食用海产物、乳类、谷类、豆类、硬果类等食物来弥补体魄中的锌含量。瘦肉、牛肉、鸡鸭、羊肉、肝脏、鱼类以及豆类食物则含有丰硕的蛋白质。
多吃抗氧化的食物
体魄中过氧化的一些废料时常孕育聚集，而维生素C以及维生素E可帮忙其翦灭体外，避免构造损坏。假设人体空洞这些维生素，会患上早发性白内障。可多招揽深绿色的菜蔬及各类生果，以弥补维生素C，其它，也许平凡多吃一些植物种子，如花生、核桃、松果等，恐怕维持体魄维生素E的平定。
常喝蜂蜜柠檬菊花茶
糊口中多喝一些蜂蜜柠檬菊花茶也许改善眼力。它拥有散风清热、解毒消炎、明目清肝、损坏眼力、通肠润肺的影响，对于眼力下降的人来讲是一种没有错的饮品。
引起眼力下降的缘由有良多，如糊口中万古间看电视、开灯睡眠、彻夜熬夜、光泽过强或是过弱等都恐怕导致眼力消退，引起各类眼部疾病。所以，平凡特定要留神维持好的用眼风气，除了凡是的食补之外，还也许弥补含有以上营养素的保健品，对付调养眼睛会有更好的动机。
（张弛)