哈喽，诸君伽人，我是你们的YO酱！
拉伸，算作凡是锻炼的主要组成全体，咱们一经给专家先容过良多次了，从拉伸的优点，到拉伸的类别，再到拉伸的留神事项等等。
没有人指望自身正在静止当时，隔天起来周身肌肉酸痛，走一步退两步。
并且今生人处事用电脑或走路用手机，都是久坐，或万古间昂首，导致颈椎腰椎的僵直痛楚。
即使没时光静止，每天争持拉伸十分钟，便能贯通到它的各类优点。
拉伸前要留神：要根据自身的体魄状况来震动，拉伸的动作要迟缓而平和，没有要太牵强。
至于拉伸到甚么水准较为好？简捷来讲，便是拉伸到觉得肌肉正在舒张，且有点酸，不过没有到痛的水准。
然而，即使拉伸了，也会有人说自身依然感慨肌肉好紧，小腿酸痛，这是为甚么？
每每是由于拉伸没有到位大概动作没有规范。
以前不同给专家安利过俊丽芭蕾天鹅臂1.0、2.0系列（点击蓝字投入），此日就连续给专家先容俊丽芭蕾拉伸动作。
这组拉伸动作恐怕很棒地拉伸肌肉，增强柔韧性，恐怕算作一切静止操练后的拉伸放松。
开始，让咱们一统铺开垫子，随着教授一统拉一拉吧~
/ 今日操练 /