二、维持布满就寝 避免适度磨练
从中医养生保健的角度上看，冬天是闭藏的节令，人们正在凡是糊口中，一方面要留神御寒保暖；另一方面，要早睡晚起，维持布满的就寝，避免适度、猛烈的提喻静止，并妥善克制房事。
三、留神饮食调摄以及营养平定
冬天是饮食进补上佳节令，腰椎间盘优异症患者也许根据自身的体质特征，有针对于性地食用一些拥有补益影响的食物，对于避让腰椎间盘优异症的复提议到优秀的协助影响。比如：往常怕冷、行动冰凉的寒性体质患者，应常食用桂圆、大枣、栗子、蜂蜜等一些温热性食物；衰弱体质的患者，可食用一些牛羊肉、莲子、百合、地瓜、山药、黑豆、喷鼻菇等补益气鼓鼓血的食物。
冬天的饮食进补要根据集体的体质状况''辨证施补''，留神营养平衡正当饮食才华到达最佳的进补动机。
四、留神腰部凡是损坏
凡是糊口中，尽管削减哈腰的动作，捡货色时要体魄和蔼物体蹲下捡取，没有要直接哈腰捡取东西；早晨起床时，要经过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊撑持体魄起床；万古间座位时，要留神维持正确的姿式，须要时可正在腰后部弃捐一个小枕头或靠垫，维持腰椎的一般生理曲度，加重腰部肌肉委靡；感冒打喷嚏、咳嗽时，要将膝盖、髋关键轻微笔直，也许避免腰椎受伤。
假设体魄条件禁止，可妥善做一些传统的太极拳、八段锦等静止，以舒筋通络、协调气鼓鼓血，对于进步体魄本质，小心腰椎间盘优异症的产生拥有优秀的影响。