导语：上了年事后，提议：少吃“韭菜”，多吃这4样，为入冬打根底
气象越来越冷了，体质差的人很轻易生病，稀奇是中末年人要多留神，保暖的同时，还要正在饮食上适时保养，学会忌嘴，有些货色再好吃也要少吃，别没有当回事。
韭菜味道喷鼻，深受人们的喜好，不过秋天干燥，没有提议多吃，特定管好嘴巴，尽管少吃大概没有吃，不然很轻易引起上火。因而上了年事后，提议：少吃“韭菜”，多吃这4样，为入冬打根底！
快来看看都有哪多少样？该怎样吃？
1、芹菜
芹菜好吃没有上火，还拥有降血压、润肠通便等影响，是一种十分强健的菜蔬。其它芹菜叶营养很丰硕，做菜时没有要扬弃。
引荐做法：蒸芹菜叶
芹菜叶荡涤两遍，倒进沥水篮里控干水分，等没水分后倒进大盆内。
倒入一勺玉米面，用筷子搅拌平均，再加少许盐、食用油搅拌平均。
然后分次参加白面粉，不断加到每片叶子上都裹下面粉为止，这样很坚固的状态蒸进去没有会成坨，口感更好。
蒸锅内加水，煮开后，把芹菜叶放进蒸屉，再放入蒸锅，大火蒸五分钟。
蒸的历程中，给小碗里放入蒜末、盐、白糖、生抽、喷鼻油搅拌平均。
芹菜叶蒸好后倒入料汁拌匀便可食用，也也许蘸着吃都很没有错。
二、小白菜
小白菜拥有匆匆进消化、避让大便干燥等影响，秋季气象干燥，轻易引起大便干的状况，因而提议多吃小白菜。
引荐做法：小白菜肉丸汤
小白菜荡涤洁净待用。猪肉剁成肉泥，加姜蓉、盐、胡椒粉、生抽、鸡精、鸡蛋、葱姜水、淀粉，朝着一个方向搅拌上劲。
小半根胡萝卜去皮洗净，切成细丝待用。
锅内加水，煮到锅底冒聚集小泡的时分，抓取肉馅挤出丸子，用勺子铲下来放进锅内。
丸子全数入锅后，煮片刻儿煮到浮起来，然后倒入胡萝卜丝、小白菜连续煮。
煮到丸子熟透后，加盐、胡椒粉调味，没有须要加油，丸子会排泄油脂，这道汤就做好了。
三、萝卜缨子
萝卜缨子有健胃消食、助消化等影响，是一种很强健的菜蔬，碰到了别手软，常吃它对于体魄好。
引荐做法：肉末炒萝卜缨子
萝卜缨子荡涤洁净，切碎后加盐，发端抓拌平均，腌制十分钟，时光到后挤失落水分。
蒜末、辣椒碎切好待用。五花肉剁成肉末待用。
锅内加油，烧热后倒入肉末，煸炒出少许油脂，然后倒入蒜末、辣椒碎，大火炒出喷鼻味。
再加少许生抽翻炒平均，接着倒入萝卜缨子翻炒，炒软后加盐、鸡精，加紧翻炒平均便可出锅。
四、菠菜
菠菜富含类胡萝卜素、维生素C等营养物质，拥有损坏眼力、减缓贫血、通便、保肝等影响， 秋天妥善多吃。
引荐做法：菠菜鸡蛋羹
菠菜荡涤洁净，入开水锅煮半分钟，煮好后捞出过凉，将水分挤失落切成小段。
鸡蛋打进碗里，加少许盐搅拌平均，再加少许清水搅拌平均。
用勺子将皮相的泡沫去失落，倒入菠菜悄悄搅拌两下。
另一个容器内刷一层油，把菠菜蛋液倒出来，放入蒸锅后盖一个盘子，再盖好锅盖。
中火蒸二十分钟，关火后再焖十分钟，时光到后，掏出来切成小块。调一份料汁蘸着吃便可。
以上四种菜蔬营养甘旨，比吃韭菜好，时常换着做，吃出好体魄，快发端创造吧。我的瓜分就到这边了，讨厌我，就请存眷我吧。