师者，因而传道受业解惑也。对付瑜伽老手，有一个优厚的教授疏导，虽然恐怕事半功倍，但优厚的教授并没有那么多。假设教你瑜伽的教授是一个“半吊子”，自身似懂非懂地瞎练，仅仅也许告竣一些难度稍大一点的瑜伽格式罢了。随着这样一个教授练习，大概动机并没有那么好，以至导致受伤。
没有是一切人都恐怕碰到优厚的教授，还有些人受困于自身的糊口境况，根基找没有到瑜伽教授，那么，自学瑜伽便是一个没有得已的挑选了。没有过，这是个资讯发财的时期，咱们很轻易猎取一些瑜伽的相干材料，经过这些材料，恐怕很好地帮忙咱们练习。
瑜伽老手大概没有能很好地区分瑜伽材料的好坏，那么，提议老手找一些瑜伽专家编写的材料施行练习，建立瑜伽的一些根底概念。例如艾扬格编写的《瑜伽之光》，美国瑞隆写的《精确瑜伽解剖书》等。
找到一些材料之后，咱们就要追随书本的疏导施行操练，还也许正在收集上追寻一些视频材料协助操练，例如蕙兰瑜伽等。
操练须要按照一些准则，避免受伤的基础下，不停进步：
1、顺序渐进
这是避免受伤的准则，顺序渐进便是没有约束自身投入高难度格式，正在自身也许蒙受的范围内施行操练。正在可蒙受的范围内是指你要有渊博的体魄感知才略，逾越了体魄蒙受才略一定是不能；其它一个是指你要领会一些解剖组织，一些格式大概逾越了人体的关键可采用的范围，提议是没有要操练。格式是为了强身健体，感知体魄的改变，没有要陷溺于高难度格式。
2、按期操练
近期的高强度锻炼也许加紧进步格式水平，不过轻易受伤，而且没有利于永恒繁华，没有如施行短时光的按期操练。你也许一天抽出1个小时，以至30分钟的时光施行瑜伽操练，养成有纪律地操练瑜伽的风气。没有要断断续续操练，也没有要适度操练。
3、设按时间
操练格式的时分设按时间，有利于进步埋头力，进步操练效用。给每个别式树立操练时光，你会尤其埋头于格式。自学很轻易分心，大概练片刻儿格式，就变为了玩手机，因而，给自身设按时间施行操练吧。
4、沉思操练
假设你瑜伽操练的停止格式是躺尸式，你也许正在躺尸式的时分加紧回忆此日的操练实质，何处做得没有够好，何处失去了选拔，只需很短的时光，就恐怕调整你的意识去强化记忆。假设没有是以躺尸式停止，你也也许抽出多少分钟，加紧回忆此日的锻炼实质。
入迷入化来自细节，想要真正练好瑜伽，你必需存眷细节。没有是把格式做个精确，而是不停思虑格式中的细节，不停促进体魄感知才略。肌肉、位置、呼吸、思绪等等，简捷的格式反复做，并且不停思虑，让你的格式更加细致。
本来，没有论有没有教授，下面的准则都应该按照。稀奇是第一个准则，瑜伽良心是给身心带来利益，假设自觉操练，你大概失去的是捣毁，违抗操练瑜伽的良心。