《黄帝内经》说，五色令人眼盲。因为时常注目电子屏幕，因而今生大全体人的眼睛都没有太好。那么，咱们该若何养护双眼呢？正在此先容一些全部的保健方式，指望对于你有帮忙。
眼睛，七分靠养
眼睛恐怕视物，离没有开周身脏腑的能量需要，中医以为，五脏六腑之精气鼓鼓皆上注于目，目得血而能视。
一旦咱们的眼睛呈现干涩、没有持久视、顶风饮泣、视物迷糊等病症，便是体魄正在警示咱们：肌体精血亏虚，没有足以濡养双眼了！
做好上面四点就有帮忙~
1.吃
蒲公英菊花茶有护眼的效用，时常玩手机的人也许根据体质辨证利用。
做法：取蒲公英3克，白菊花4朵，西洋参2片，龙眼干4个，红枣2枚，热水冲泡代茶饮。
本茶有滋补肝血、养阴安神、护眼明目、减缓眼睛委靡的影响。
2.洗
这边的“洗”蕴含两方面，其一为泡脚，其二为洗眼。
▶泡脚：养护精血
配方：取菟丝子、枸杞子、当归、鸡血藤各30克，肉桂、桔梗各3克，水煎取液，待药汁稍凉后泡脚，每次5~10分钟，以轻轻汗出为宜。
▶洗眼：减缓眼干
配方：用枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、银花、薄荷各6克，煎水熏眼。
3.动
转目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方式都有助于放松眼部肌肉，减缓眼委靡。
像睛明穴、养老穴等穴位都是损坏眼睛的要穴，专家有空时时常按一按也许舒筋灵敏、明朗双眼、延迟眼力消退。
睛明穴：位于内眼角稍上方凸起处。眼睛干涩时用一手食指以及拇指按压双侧，便可无效改善。
养老穴：位于尺骨茎突桡侧骨缝凸起中。每天朝夕各指压10~20次，争持3月，眼球充血等病症能失去减缓。
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其余，还可选择“擦胸抹肋护肝法”。
即用双手掌心循着两侧肋弓瓜代施行搓擦，每天做5分钟，恐怕运动肝经气鼓鼓血、护肝明目。
4.敷
先把两个手拇指的小节关键贴正在眼眶内缘的一侧，先顺时擦揉10圈，再逆时针擦揉10圈，这样顺逆瓜代各10圈，如许频频施行擦揉，每次至多3分钟。
擦眼做完之后再做熨眼，将双手掌心擦热，加紧贴敷于眼睛之上，停歇半分钟，感化掌心的热量透入眼部。
本法也许增强眼部的气鼓鼓血轮回，减缓视委靡，有利于补肝血、补肾阴。
眼睛最爱的食物
1.蓝莓
蓝莓富含花青素，能增强视觉的智慧水准，还能无效小心白内障。
普通来讲，现代蓝莓每天吃10颗上下便可。
2.猪肝
猪肝富含维生素A，有助于维持角膜滋养，损坏角膜的一般组织及功能。其含有的谷胱甘肽，也有小心眼部细胞老化的影响。
猪肝一周吃一次、一次没有逾越二两就也许了。
3.菠菜
菠菜富含的叶黄素对于视网膜黄斑变机能起到较好的小心影响。
并且，菠菜中还含有丰硕的维生素B2、β-胡萝卜素、维生素C、叶酸等物质，都能对于眼睛起到很好的损坏影响。
4.鸡蛋
鸡蛋黄含有的叶黄素、玉米黄质生物运用度高，对于损坏眼力很是有帮忙。
5.甜椒
维生素C是晶状体的主要营养身分之一，它能损坏晶状体，营养视网膜，损坏眼球微血管，削减自在基对于眼部细胞的氧化毁伤。
而正在漫溢蔬果中，甜椒维生素C含量很高，十分顺应护眼。
留神：食物虽好，但也没有能饮食适量，更没有能把这些食物当作药来吃哦！
起因：养生中国
湖北广电大强健繁华焦点图文编写：梦菲