专家好呀~此日是鹿鹿值班，请系好“安全带”~
又到了秀身体的节令，健身房的“含男量”也直线升高，到处都是充溢侵略感的荷尔蒙气鼓鼓息~
你特定听过这句话：“健身没有练腿，迟早要后（yang）悔（wei）！”
有没有少老爷们练出了胸肌腹肌，猛男上半身是有了；但两条腿仍然细的像两根麻杆，宽松的裤腿正在风中飘落……
这样没有和好的比率，很轻易让人得出这样的结论：这男的下半身“不能”。
没有想被少女生说“周身只要嘴硬”，大老爷们只好忍痛练腿……
为甚么是“忍痛”呢？由于练完腿出健身房的你be like：
没有过啊，正在跟风健身的同时，我们仪表也有一个大大的疑问：
健身练腿，究竟会没有会让那方面更厉害？（到底良多人是为了性福而健身）
01
练腿能“为爱加时”吗？
开始，便是你们最体贴的“长久力”课题。
这个还真没有好说，到底依然有没有少猛男每天健身，天天蹲腿……健身房挥汗如雨三小时，床上仍然三分钟就缴枪。
很遗恨的是，今朝还没有迷信争论恐怕证实，磨练腿部肌肉拥有房事延时的动机~
所谓的“健身没有练腿、迟早会YW”也仅仅人们为了夸大健身主要性的一种口号。
但这并没有代表练腿对于机能力没有改善，由于它的优点正在于其他方面
02
练腿能让汉子更“石更”
腿部磨练没有仅能削减腿部以及其他部位的脂肪，还能无效刺激肌肉分解激素睾酮（雄性激素）。刺激男性荷尔蒙的孕育，升高体内的雌激素水平。
以前咱们说过，X理想本来是是激素确定，因而说练腿的男生X欲更强、时常练腿“软男”会变硬，都是有特定迷信按照的。
练腿，本来更多是起到一个大伙的影响。
正在施行双人静止时，不管是哪种姿式，都离没有开腰腹以及臀腿的发力。
稀奇是正在“撞击”的时分，臀大肌的力气就显得尤为主要。假设这个部位的肌肉无力，很大概没动多少下就累得不能了。而腿部锻炼适值能强化这全体肌肉。
腿依然周身力气的源泉，腿部肌肉占了周身肌肉总量的60%以上。时常练腿，对于其他部位的肌肉锻炼也有buff加成。
既然练腿能使你精神充裕、周身力气增强；那么正在双人静止的时分，当然就能轻便解锁更多姿式。
综上，从特定水准而言，练腿确实也许进步专家的“性福”水平。异样是汉子，腿部力气强的，体魄本质和机能力一定要好过腿部力气弱的。
公认较为无效的练腿动作有——
① 硬拉
② 深蹲
③ 箭步蹲
④ 保加利亚蹲
⑤ 蛙跳
P.S 这边鹿鹿仅仅施行一个简捷先容，专科的锻炼还需专科人士疏导哦。假设我们粉丝里有健身大佬，你也也许正在指摘区为专家科普一下相干学识~
03
汉子最该练的地点，没有仅仅腿…
· PC肌
真正的“性福肌”正在这边！
图片
没有管你是想要“长久”依然想要“坚硬”，凯格尔静止通通也许满意你。
· 腰臀
老司机们都分解，光靠硬势力还没有够，男性的机能力还蕴含一个主要因素——本领。
床上怎样动，就要检验到你腰臀胯的力气以及精巧度了~
橙子正在一篇争论男性强健的论文中看到，针对于性功能的磨练还有：蹲马步、瑜伽、站桩、铁裆功等等。
对于这个“铁裆功”，我一结束也没有邃晓，以后查了材料，原本是现代风行下来的健身方式，至于全部操作嘛……预计大概很难有人能做到，而且也没有提议专家实验。
一是没啥迷信按照，二是没练好便是“鸡飞蛋打”、得没有偿失哈。
指示诸君猛男，健身这方面，还有些须要留神的事项：
很没有少老爷们心血来潮，哐哐哐一整理猛练，第二天发明腰酸、腿疼、胳膊抬没有起来。抨击性饮食后肚子上又多了两圈肉……
争持磨练以及佛系磨练是两码事，假设三天打鱼两天晒网，一定是没甚么动机的。假设磨练后没有着重拉伸，那也是没有利于肌肉的恢复以及繁殖的。
虽然健身对付性功能特定是有选拔影响的，但专家也没有要把它当成“神药”。
假设真的有了性功能闭塞，那就没有是光靠磨练就能束缚的了；
还须要去病院诊疗，该吃药吃药，该调节调节。
最终，祝诸君猛男都能播种好身体、拥有性福糊口~