你巴望的皮肤状态是甚么样的？装饰没有卡粉！没有挑粉底液！拘束一化便是奶油肌！
“想让皮肤变好”精确是一切少女儿童的理想清单之一吧，舞蹈生们更是强烈指望，由于艺考时，征象分也必需拿捏住呀~！
此日小舞就跟专家聊聊导致变黑、长痘的“首恶罪魁”。
每位舞蹈生都会很着重自身的皮肤，但越器重，就越会发明，发黄、暗沉、长痘、细纹等等课题。而导致这些课题的缘由有许多：低温日晒、辐射、熬夜压力等等。不过要领会：导致这些课题的“根”正在于糖化！
甚么是糖化
当人体取得的总糖量逾越所需糖，多余的糖变成的有害分子AGES，会让皮肤落空弹性并导致发黄、暗沉、苟且，孕育细纹徐徐进化成皱纹，还会长痘、变胖。
★ 觉得个个都是舞蹈生的软肋…(｡ŏ_ŏ)
抗糖化=延迟脆弱
抗糖化抗的是甚么糖？抗糖化并没有是说一点糖都没有吃，而是戒游离糖，比如：甜味推广剂、奶茶蛋糕中的白砂糖、糖分饮料等。因而凡是糖分依然要招揽的，比如也许挑选粗粮：番薯、玉米或全谷物等。还有助于减肥滴~
若何抗糖化
★ 改革饮食组织
小舞时常跟小火伴们说：舞蹈生要少吃糖，吃低GI值的食物，这样糖分才华充分转化，热量也没有会转化成脂肪。
那怎样算低GI值的食物呢？普通来讲，GI＞75是属于高GI食物，GI＜55是属于低GI食物。常见食物GI值及热量表以下：
本来说白了呢，便是：
豆类GI值都很低，担心吃；
红烧肉、锅包肉等菜要少吃；
米面也许未必期换成燕麦、粗粮；
奶茶、蛋糕、饮料等应根绝；
多吃现代的菜蔬生果。
★改革糊口风气
早睡夙起
糖化的无效助力便是新陈代谢减慢，糖分聚集，假设自身一个月掌握饮食，但每天熬到清晨2点，一律对立糖化有害。泰半夜没有睡眠刷抖音，说的便是你！
因而要早睡夙起，早睡也许加快细胞更生的同时，还能建设日间被糖化损坏失落的细胞，并且对付舞蹈生来讲，熬夜的你第二无邪的有能源练舞吗？
多静止
静止也许代谢失落全体多余的糖，小心糖化。
没有过仿佛对付每天都正在高强度锻炼的舞蹈生来讲，也许没有算正在之内哦…
★凡是护肤
防晒
这是小舞第三次跟小火伴们说防晒了。
第一次是正在美白，第二次是正在祛痘，第三次便是而今糖化。正在这边说防晒是由于：假设没有做好凡是防晒，紫外线会加聚糖化反应。
凡是护肤
护肤的过程前，须要留神：做好洁净；护肤历程中留神保湿补水，也也许经过敷面膜补水；还也许多做脸部按摩，比如：从下眼睑到太阳穴提拉、从下巴到太阳穴提拉等等。
舞蹈生小心爱们，没有要错过一点点变好的机缘，你们还有甚么小搅扰呢？均可以告知小舞，小舞想方法给你们束缚失落它。