第二步：要想增高，应该多吃蛋白质，尤为是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色菜蔬等。
第三步：慢跑、跳绳、舞蹈、打篮球和打排球等。不过篮球以及排球选手中有许多孩子原本身体就很高争持磨练，多做静止，跑步，腾跃类。像前方的说的一律多静止跟喝牛奶营养没有良是摄食没有足，或摄放食物没有能充分接收运用而至。
少女性加紧增高的方式的挑选，没有管是美容、减肥、增高都是有良多方式的，挑选顺应自身的才是最佳的方式，根据自身体魄的个性以及星河来挑选增高的方式会让增高变得很草草，就像每天早晨起床刷牙洗脸一律草草的办事。