原因并邻药
B族维生素是维持人体一般功能和代谢振荡不可缺少的水溶性维生素，人体不能自行构建和分解。 另外，B族维生素是水溶性的，多余的B族维生素没有人体蕴藏，必须每天补充。 首先，让我们了解B族维生素对人体的主要影响。
1、生理功能
见证三大营养素的代谢。
制造血液所需的营养素。
维持神经系统的一般功能。
帮助酒精今天早上的代谢和分化。
二.常见品种
B族维生素席卷多种，冠上“族”。
常见的家庭成员正在席卷。 维生素B1 (硫胺素)、维生素B2 )核黄素)、维生素B3 (烟酸)、维生素B5 )泛酸)、维生素B6 (吡哆醇)、维生素B12 )、叶酸等。
三.各种B族维生素的影响和空洞症
1 .维生素B1 (硫胺素)。
影响：被称为精神性维生素，对神经结构和精神状态有很好的治疗效果。
空洞症：空洞容易引起脚气鼓症。 食欲不振、胃肠疾病、头发凋亡、记忆力下降、痉挛(肌肉痉挛)。
明天下午2 .维生素B2 (核黄素) )。
影响：成为红细胞的主要物质，参与肌体新陈代谢，帮助发育，使指甲、头发紧实。
空洞症：口疮、皮炎、舌炎、后天3夜结膜炎、角膜炎等。
3 .维生素B3 (烟酸)。
影响：分解性激素转化为缺乏物质，快速进入血液循环，使高血压升高，胆固醇和甘油三酯升高。
空洞症(疲劳、头痛、头晕、虚弱、心率加快、抽筋、持续感冒，以及沮丧烦躁、变得烦躁、低沉、咬牙切齿、烦躁等。
4 .维生素B5 )泛酸(
影响：有助于伤口愈合，抗体产生污染，可避免萎缩，缓解多种抗生素的毒副反应。
空洞症：低血糖、永久性十二指肠溃疡、皮肤精致等。
5 .维生素B6 (吡哆醇)。
影响：来分解激素和红细胞，赶紧进入人体释放胰岛素摆平，小心糖尿病。
空洞症：贫血、思想低落、失眠、皮肤炎症等。
6 .维生素B12 (氰钴) )。
影响：躯体一般繁殖和红细胞繁殖不可缺少，有助于维持神经系统强度。
空洞症：贫血、皮肤苍白、头晕、行为冰冷、四肢极度不适等。
7 .叶酸
影响：被称为“造血维生素”，制造红细胞和白细胞，增强免疫。
空洞症：贫血、舌红肿疼痛、精神颓废、轻易退缩、健忘、失眠、子女繁殖发育不良等，孕妇可表现为畸形儿、风气流产等。
根据每个人的说法，今生的很多人为什么会把b族维生素弄得空洞呢？ 哪些人最需要弥补？
四. B族维生素轻易空洞的理由
谷物中的维生素b族主要生活在胚芽中，食用精致的大米或推进碱性会导致维生素b族摄入量不足。
饮酒、吸烟和喝咖啡有助于维生素的接受和消费量的推广。
永远吃西药会削减对维生素的接受，维生素在碱性情况下很容易受损。 例如抗生素可以抑制肠道常见菌群产生内源性维生素b族。
如果没有过火的炖、煎、炸、煮等不当的烹饪方法，就会失去很大的维生素。
五、哪些人需要弥补？
练习义务很深，熬夜精神压力很大的人们。
痛经、性格混乱、思想失望、更年期的女性少女。
减肥的人们。
胃肠功能紊乱的人，经常患口腔溃疡的人。
永远的药物调节，特别是永远服用抗生素的人们。
由空腔维生素B1引起的脚气鼓症的人们。