1、均衡饮食明天2下午正好搭配
孕期要想保持身材，产后能及时康复，关键是重视和应对自身的征候，但最重要的是孕期与月子之间争吃迷信饮食，只怕增加体重，犹豫不决“闭口不谈，举步维艰”
恐怕在一些传统的见解中，孕期必须补齐，必须多吃，营养从哪里来？ 没有力量鼓励孩子吗？ 但理论上，孕期增重并不是越多越好。 怀孕期间各阶段的营养一定要分支。 争夺迷信、正当的饮食搭配，必要时加以补充是错误的。
那么，应该如何弥补一切呢？
1、孕早期：0~3月
绿叶菜碳水化合物叶酸
在这个阶段，孕妈们应该多摄入富含叶酸的食材，以及谷物、杂粮、燕麦、粗粮、绿叶菜等高纤维的复杂碳水化合物，可以延缓饱腹感，也有利于肠道蠕动。
孕妈也要注意减少饭量。 三餐主食不宜适量，以每天吃1~2次果实为宜。
2、孕中期：4~6月
蛋白质碘叶酸DHA
此时，由于孕妈食欲大增，后天三夜神要把握饮食，不吃高热量甜食，把握油脂摄入。
孕妈们要小心摄取孕妈身体强壮和宝宝繁殖发育所需的蛋白质。
3、妊娠晚期：7~9月
钙铁掌握体重
孕妈妈不仅要维持以前营养摄入的基础，还要谨慎摄入富含钙、铁的食物，如低脂牛奶、菠菜等，或适当补钙片。
这一阶段的孕妈在三餐之间适当增加饮食，前期冲刺时会积累体力。
二.有纪律，过度静止
孕母维持纪律，适当的静息不仅能促进强身健体，增强体力，还能注意血栓，改善便秘等情况，获益良多。
1、孕早期
此时胎儿刚着床，子宫还不牢固，无需剧烈静止。 用适度的体力处理事情很可能会导致胎儿流产。 这一阶段适应孕母静止的是散步、走楼梯等相对平静的静止。
2、孕中期
怀孕的母亲们可能根据自己的情况适当地静止了。 3个月后由于胎儿着床牢固，胎盘也发生了变化。 这时的宝宝还不大，准妈妈的体魄也相对不那么笨拙，是最适应普及的静止的。
当然，孕妈静止不动的时候，基于自己的理论状况，弗要勉强自己。 在这一天的早晨阶段可以实施的静止是球拍浮动、临盆体操、舞蹈、瑜伽等。
3、妊娠晚期