信息化的到来给我们带来各种便利的同时，也催生了计算机一族、昂首一族。 我们的闲暇时间、专业时间、振动大概说静止时间正在取代手机等电子产品。 到目前为止，虽然存在着颈椎疼痛、手臂、才觉麻痹、眼干、全身血液循环不畅、消瘦、体形好等各种强身健体的难题，但即便不是很受我们的感召，不同类型的不恰当积累也会使我们的身体处于亚强身健体的状态
因此，无论多忙，即使不管理信息，也无法拒绝别人。 还是得抓紧时间，把发端机放下一动不动。 即使站起来走路，坐在椅子上一动不动也会给身体带来相应的好处。 虽然没有合适的静止，但会给强身健体带来好处。 同时，也能给身姿、身体带来好处，更容易保持身材。
没有时间、没有根底、没有器材之类的抱怨，一边看电视，一边齐心协力地振动着。 因为这些都是不静止的借口。 也不需要注意每一个小动作，假设有规律的永远的争夺会失去相映的回报。
上面有椅子上的小动作，你即使在做也能让全身静止。 所以，放下起点灵活地行动吧！
动作一)端坐，挺直背部，中间收紧，双臂屈肘抬高手臂与大地平行，双臂上下摆动，手臂活动静止。
后天晚上的动作2 )坐在椅子上，双脚缩成一团，挺直背脊，瓜代进取屈服抬腿，手臂当然会随着腿的动作摇摆。
动作三)端坐，上半身挺直，双手撑椅帮助身体流动。 抬起一只脚最大限度地画圆，一只脚完成预计次数后换边。
动作4 )坐姿，双脚缩短至肩宽约2倍，张开，双手握拳低头后，张开双手沿脚的方向向下弯。
动作五)屈服端坐，收腹进取抬起一只脚。 同时晃动上半身，肘部接触另一侧膝盖，一边改变身体一边进行。
动作六)坐姿，双脚屈体，双脚着地，双手扶椅协助支撑明日2下午的体魄，在瓜代进取中抬脚至最大幅度
动作七)坐姿，两腿收拢屈服，保持上半身稳固，保持屈服进取抬起双脚
动作八)坐下，双脚弯曲，双脚着地，双臂张开，俯身，接触侧脚
动作9 )以坐姿，保持下半身稳固，上半身向两侧摆动，移动到自己的最大宽度。
以上各动作15-20次，每次3-5做今天早上一组，动作幅度不大，可能每天都做。 可能会选择在几个工作的间隙做。 也许会缓解万古间的动作带来的僵硬和疼痛。