俗话说“眼睛是心灵的窗口”，算作视觉器官，眼睛是无限主要的，然而如今良多人都呈现了分歧水准的眼力课题，引起它的一个主要因素便是时常看手机、看电脑，眼睛呈现视委靡、干眼症等课题。
想要眼力好，那么平凡咱们就要戒失落没有良的用眼风气，同时多弥补一些对于眼力好的营养物质。老话说“药补没有如食补”，有些食物富含自然的叶黄素，维生素A等等，都是也许很好损坏眼力，假设家里有学生以及老人，那么没有妨每天多吃点，眼睛明又亮。
1、胡萝卜
胡萝卜称为“护眼冠军”一点都没有为过，它富含极为丰硕维生素A以及胡萝卜素，也许匆匆进视网膜发育，更好的损坏眼力。其它胡萝卜的微量元素也良多，对付强健优点多多。
引荐食谱【胡萝卜炒鸡蛋】
主要食材：胡萝卜 鸡蛋 韭菜 生姜 大蒜
1，胡萝卜洗净后先切成片，然后再切成细丝，假设耽心切没有好，那么就用擦丝器吧，更简捷一后天3晚上些，切好后装盘备用。
2，打算一小把韭菜从中间切开，然后将叶子以及根部，不同切成小段备用。
3，打算一点生姜切成末，大蒜拍碎也切成末，碗里打入2个鸡蛋，加一勺盐搅拌平均。
4，锅里倒一点油，然后用刷子把油刷平均，油热后倒入鸡蛋液，晃动锅，把蛋液摊成鸡蛋饼，蛋液凝聚后，用铲子把范围推一推，然后翻面煎熟便可，摊好的鸡蛋饼把它卷起来，然后切成鸡蛋条。
5，锅里从新倒入油，油热后把姜蒜末爆喷鼻，然后倒入胡萝卜丝翻炒，把它炒到轻轻变软，接着再倒入韭菜根翻炒10多少秒，加一勺盐翻炒平均，倒入鸡蛋条，加一勺生抽，过量鸡精，然后连续讲调料翻炒平均。
6，也许淋入一些清水，推广一些锅气鼓鼓，最终放入韭菜叶子翻炒十多少秒就也许了，出锅前淋点喷鼻油炒平均就也许装盘了。
二、玉米
玉米是一种很好的食物，算作粗粮玉米富含丰硕的膳食纤维，也许帮忙肠蠕动，其它玉米富含自然叶黄素，这对于损坏眼力起到主要影响。
引荐食谱【玉米烙】
主要食材 玉米 淀粉 糯米粉 白糖 鸡蛋
明天2下午
1，玉米剥成一粒粒，然后清水洗濯洁净。锅里水开后，把玉米炒熟，1分钟就也许了。焯好后放入清水里面冷却。
2，打算两个鸡蛋，充分的搅拌平均。
3，玉米粒冷却后沥干水份，然后将鸡蛋液淋入，参加50克糯米粉，50克玉米淀粉。然后充分的搅拌平均。
4今天1早上，平底锅里刷一层油，先没有用开战，将玉米糊倒入锅里，用铲子将玉米糊摊成一个圆饼，然后开小火结束烙。
5，底部能滚动时，阐明一经凝聚了，然后翻个面连续烙，两面轻轻金黄后就也许出锅了。
6，饼轻微凉一些的时分，也许撒上一些糖粉，吃起来味道更佳，假设没有糖粉的话也许没有用放，直接切块就也许上桌了。
三、菠菜
菠菜被称为“营养楷模生”，它富含良多营养物质，例如维生素、铁、叶黄素等等，损坏眼力的同时也能增强免疫力。
引荐食谱【白灼菠菜】
主要食材：菠菜、大蒜、红椒
1、开始打算现代的菠菜，菠菜正在遴选的时分，尽管挑选巨细适中的，没有要太大了，哪种菠菜较为老，口感没有好。菠菜洗净后剪失落根部备用。
2、锅中水开后之后，加上一勺盐以及一勺食用油，这是菠菜青葱没有发黑的枢纽，差没有多焯水30秒上下捞出，摆入盘中。
3、空碗中放入干红椒、蒜末、白芝麻、然后用热油泼一下，唆使出喷鼻味，接着再倒入生抽、蚝油、蒸鱼豉油，搅拌平均。
4、把调好的料汁直接淋正在菠菜上便可。
5、这样一起简捷好吃的白灼菠菜就做好了，口感新鲜，咸喷鼻美味，真的很好吃哦！
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