咱们常说“腰好腿好精神好，吃嘛嘛喷鼻！”，但有个病，得先吃“好”，才华“腰好腿好精神好”，这种病便是痛风。这边的“吃好”，没有是让你胡吃海喝、暴饮暴食，而是迷信强健饮食。
浙大邵逸夫病院韩咏梅风湿免疫团队专门带来精细讲解，患有痛风毕竟该怎样吃呢？看完这些，你就分解了。
痛风患者若何挑选蔬果类食物？
痛风患者倡始削减高果糖蔬果摄取，夸大饮食平衡，要掌握饮食总热量，倡始低嘌呤、低脂肪以及低盐饮食。
没有宜食用
1、没有宜吃太多含糖饮料以及糖分（尤为是果糖）含量高的生果，如苹果、橙子、龙眼、荔枝、柚子、柿子以及石榴等。
2、没有宜多食喷鼻菇、草菇、芦笋、紫菜、海带及粮食胚芽等嘌呤含量较高的植物性食品。
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也许食用
1、柠檬、樱桃等对于痛风患者有益。
2、西瓜、椰子、葡萄、草莓、李子以及桃等可过量食用。
3、绝大普遍瓜类、块茎、块根类及大普遍叶菜类菜蔬，均为低嘌呤食物，提议食用。
痛风患者若何挑选动物性食品？
痛风患者提议挑选白肉，以瘦肉为主，并留神加工办法。
品种
从品种而言，普通纪律是，烹饪前神采较深的肉类又称红肉，如哺乳动物，席卷牛、羊、猪等，其嘌呤含量高于白肉（如非哺乳类动物，席卷鸡、鸭、鹅以及淡水鱼等）。
动物内脏如肝、肾、心等，其嘌呤含量集体高于普遍肉类。
因肥肉含有大度脂肪以及胆固醇，易引起瘦削及加剧尿酸代谢凌乱，故进食肉类宜以瘦肉为主。
鸡蛋的蛋白、牛奶等嘌呤含量较低，提议食用。
食用数目
从食用数目而言，因个别分裂较大、进食肉的品种分歧，无一致规范。普通以为，痛风患者每日肉类摄取量没有宜逾越100g。
肉类食品的加工办法
肉类食品的加工办法须给以器重！经腊制、腌制或熏制的肉类，嘌呤、盐分含量高，困扰尿酸代谢，患者没有宜食用，应尽管吃现代肉类。烹饪时，倡始水煮后弃汤食用，油炸、煎制、卤制或火锅等烹饪办法均没有倡始。利用佐料时，避免利用过多盐、糖以及喷鼻辛料等。
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痛风患者应若何喝水？
推广饮水量可算作痛风患者非药物调节的办法之一。
饮水量没有足与高尿酸血症生存相干性，推广饮水量可削减痛风发作次数，升高血尿酸水平，推广排尿量进而匆匆进肾脏渗出尿酸，削减尿酸盐结晶沉积。
无肾脏病、心力萎缩等禁忌的状况下，痛风患者饮水提议以下：
1、每天饮水总量为2~3L，尽管保险每日尿量约为2L，尿酸碱度（pH值）正在6.3~6.8，有利于尿酸渗出，削减尿酸盐结晶变成。
2、分次饮水，提议早、午、晚有3次饮水量达500ml上下。
3、饮用水尽管挑选弱碱性、小分子水。有争论说明，饮用弱碱性小分子水可匆匆进尿酸渗出。
4、争论提醒，饮用柠檬水（如1~2个鲜柠檬切片参加2~3L的水中）有助于降尿酸。
痛风患者应若何静止？
静止磨练也是高尿酸血症以及痛风患者的非药物调节办法之一，低强度的有氧静止可升高痛风病发率，而中~高强度静止大概使尿酸渗出削减，血尿酸水平升高，反而推广痛风的病发率。
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静止时应遵守下列准则：
1、高尿酸血症患者提议纪律磨练。
2、痛风患者的静止应从低强度结束，渐渐过渡至中等强度，避免猛烈静止。猛烈静止可使出汗推广，血容量、肾血流量削减，尿酸渗出削减，以至也许诱发痛风发作。痛风急性期则以休憩为主，拒绝磨练，有利于炎症消退。
3、静止次数以每周4~5次为宜，每次0.5~1h。可采用有氧静止。
4、静止时期或静止后，应过量饮水，匆匆进尿酸渗出。避免加紧大度饮水，以免加剧体魄负担。因高温轻易诱发痛风急性发作，静止后应避免冷水浴。
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