正在咱们的体内，有各类各式的营养元素，它们对于咱们的体魄有着相当主要的影响。比如钾元素，人类体内有机盐的5％都是钾元素，正是由于它们的生存，咱们才华维持一般的肌肉中断。
假设体内缺钾的话，人会变得没精神，乏力，以至患上各类疾病。有良多的缘由均可能导致缺钾，比如适量静止，万古间低温功课，饮食风气差等等。缺钾引起的疾病也许经过服用药物调节。固然最佳的办法依然食补。
有良多食物均可认为咱们的体魄弥补钾元素，比如芽菜，玉米，喷鼻蕉，甘蔗等等。此日咱们就来为专家先容多少种恐怕弥补钾元素的菜，常吃这多少种菜，特定也许让你正在猛烈静止之后，仓卒弥补能量返回最佳的状态。
1、菠菜鸡蛋羹
正在这道菜中，富含钾元素的食物是菠菜，每一百克的菠菜之中，就含有497mg的钾，做成菠菜鸡蛋羹，没有仅甘旨，而且还有平衡的营养。假设往常吃多了浓重，那么这道菜便是最佳的挑选。须要打算的质料席卷菠菜，蒜，淀粉，鸡蛋，生抽，盐以及醋，根据全部状况斟酌参加辣椒。
精细做法：
（1）将菠菜洗净，放入锅中焯烫半分钟，捞进去后切成小段备用，将大蒜切成蒜蓉备用。
（2）打算四颗鸡蛋，打好之后参加清水以及盐，搅拌平均之后再参加淀粉
（3）接着将提早打算好的菠菜放入鸡蛋液中，同时打算一个碗，里面要涂好油，再把菠菜以及鸡蛋放入碗中。正在碗的皮相关上一层保鲜膜，记得要把保鲜膜扎多少个洞，最终放入蒸锅中。
（4）正在蒸鸡蛋的同时，也许打算好调料。正在碗中放入蒜蓉，倒上一勺生抽以及一勺醋（也也许妥善参加一些辣椒）。蒸锅蒸满十分钟之后就可将鸡蛋羹掏出，浇上调料之后就也许食用了。
二、炒芸豆丝
芸豆中除了富含钾元素之外，同时还含有高蛋白以及其他多种微量元素，而且这种菜的代价也没有算太贵，也许时常做给家里人吃。须要打算的质料有芸豆，大蒜，盐，鸡精，生抽，耗油以及猪油。
精细做法：
开始要将芸豆荡涤洁净，用刀斜着将芸豆切成苗条条，其它叫大蒜切好备用。
锅中参加热水，参加盐以及油，再将打算好的芸豆放入锅中，煮半分钟就也许捞进去了。
热锅倒油，先放入蒜末炒喷鼻，再将煮好的芸豆放入锅中翻炒。
大火炒熟后转小火，参加猪油，生抽，耗油以及鸡精，将调料炒平均之后便可出锅。
三、紫菜蛋花汤
每一百克的紫菜中就有1640mg的钾元素，多吃紫菜对于人的体魄也有没有少优点。紫菜蛋花汤原本便是一起家常菜，置信专家对于它也都很纯熟。须要的食材席卷紫菜，鸡蛋。虾皮以及盐。
精细做法：
开始将鸡蛋打好，个中参加少许的盐，搅拌平均。
打算过量的紫菜，也许提早放正在水中浸泡。
将打好的鸡蛋，紫菜以及虾皮一统放入水中，也也许参加一勺喷鼻油，味道会更喷鼻。
煮的历程中用勺子悄悄搅动，中火煮上5到8分钟便可食用。
四、蘑菇炒肉
预计良多人都没有分解，想要弥补钾元素，正在咱们往常吃的菜蔬之中，蘑菇是最佳的挑选，有“自然钾库”之称，以及肉搭配正在一统很是的甘旨。蘑菇炒肉须要的质料席卷蘑菇，五花肉，葱，蒜，姜，盐以及生抽等。
精细做法：
将蘑菇荡涤洁净，五花肉去腥之后切片备好。
正在锅中参加热油，并且将蘑菇放入锅中用小火炒五分钟，捞进去备用
正在锅中加油，小火慢热，半分钟上下便可放入肉片，炒出油脂后放入葱姜蒜。
最终将蘑菇放入锅中以及肉一统翻炒半分钟，然后参加半碗水，关上锅盖焖半分钟。、
焖好之后覆盖盖子，参加过量的盐以及鸡精，搅拌平均，便可出锅食用。
归纳：这多少种菜没有仅甘旨，而且还恐怕帮你弥补钾元素，所以有空的时分特定要多做给自身的家人吃，让家人的体魄尤其强健。