俗话说：“春生夏长，秋收冬藏”，如今适值夏日，是万物兴旺繁殖的阶段，也是儿童正在一年当中长个子的黄金期，聪慧的家长会抓住这个机缘，让儿童的身高更上一个台阶。人的身高取决于两个因素：一个是遗传因素，家中怙恃的身高跟儿童有着直接联系，这是基因确定的；二是营养环境以及提喻磨练，往常饮食优秀，营养摄取平衡，再加上妥善的提喻磨练，是也许匆匆进儿童长个子的，算作家长，仅有能帮儿童的便是凡是饮食。上面跟专家瓜分神仙宝妈为宝物打算的一周午饭，快手营养高，提议珍藏。
01、白切牛肉+抱盐马鲛鱼+豌豆炒喷鼻肠+莴笋炒蛋+海带排骨汤
牛肉，繁殖期特定要吃的食材，蛋白质含量丰硕，常吃没有仅长劲还能进步体魄抵当力。这道白切牛肉便是将牛肉洗净后参加料汁放入锅中炖煮，煮熟后晾凉切片便可，简捷又营养。抱盐鱼是湖南特点菜，将鱼肉处置洁净后放入过量食盐以及姜片腌制入味，然后上锅蒸制幼稚便可，鱼肉营养最大水准的保全了下来，新鲜甘旨。豌豆炒喷鼻肠是儿童点名要吃的，小冤家都讨厌吃喷鼻肠，为了中以及营养，参加了蛋白质丰硕的豌豆。莴笋丝炒蛋也是家常菜，鸡蛋的每餐必弗成少的单品，海带排骨汤鲜美又营养，排骨含有大度的钙质，而海带中的维生素以及矿物质十分可不雅，搭配着来吃营养满分。
02、红烧虾+莴笋炒蛋+广式喷鼻肠+炸肉丸
红烧虾，没有仅味道好营养也丰硕，将鲜虾荡涤洁净去失落虾线，然后放入热水中焯烫变色掏出，用酱油，醋，食盐，白糖以及清水调一个料汁，热油爆喷鼻蒜末，放入虾肉以及料汁翻炒平均便可。莴笋是这位宝妈自身正在阳台种的，因而多少乎天天都能吃到现代的莴笋，莴笋炒蛋儿童也稀奇爱吃。广式喷鼻肠以及炸肉丸都是存货，拿进去加热一下就也许吃了，麻烦快手，这一餐虽然没有前一天的菜色丰硕，但营养渊博了，儿童吃得很喜悦。
03、牛肉粉丝汤+莴笋炒胡萝卜+炒莴笋叶+芹菜炒肉丝
吃腻了卤牛肉，没有如试试这道牛肉粉丝汤，喝起来鲜喷鼻味美，牛肉提早切片，水烧开后放入少许生抽，蚝油以及食盐，然后放入牛肉片煮至变色，再参加粉丝，喷鼻油以及白胡椒粉焖煮幼稚便可。莴笋丝炒胡萝卜丝，吃起来脆脆的，新鲜美味，莴笋叶也没有要节约，笋叶的营养没有逊于笋肉，吃起来也十分爽口。最终一起芹菜炒肉丝，用的是嫩嫩的小喷鼻芹，吃起来脆嫩美味，搭配肉丝来吃，稀奇下饭。
04、白灼虾+西红柿炒蛋+素炒空心菜
白灼虾，良多冤家都以为是盐水煮大虾，本来没有然，将现代的大虾洗净，油锅底部铺上一层小葱，然后摆上大虾，沿着锅边淋少许料酒，盖盖焖制三五分钟便可，这样做进去的虾肉吃起来自带清甜，十分好吃。番茄炒蛋是人民级的家常菜，酸甜美味，跟白米饭是最好配合。最终素炒空心菜，平凡除了给儿童多吃肉蛋奶外，绿叶菜蔬也要弥补，它们富含膳食纤维以及维生素，对于繁殖发育历程中必弗成少的营养元素。
05、胡萝卜炒肉丝+芦笋虾仁+葱油芋艿+水煮西兰花+蒸红薯
胡萝卜炒肉丝，常吃护眼长个子，简捷一炒便是下饭神器。芦笋炒虾仁，低脂高蛋白的一起菜品，很是顺应小冤家吃，营养新鲜没有浓重，而且好消化易接收。葱油芋艿这道菜，开胃下饭又解馋，芋头富含蛋白质，钙质以及胡萝卜素，而且口感又喷鼻又糯，好吃便可，这道菜须要先将芋头蒸熟，然后用热油熬煮葱段，葱喷鼻味进去后淋到芋头上，再参加少许生抽拌匀便可。最终的西兰花以及红薯是为了丰硕菜色，平衡营养。
06、抱盐马鲛鱼+牛肉炒荷兰豆+莴笋炒鸭蛋+蒸肉丸
抱盐马鲛鱼，依然刚提到的那个做法，由于儿童爱吃，专门又做了一块。牛肉炒荷兰豆，牛肉片提早用淀粉，生抽腌制下，吃起来滑嫩没有干柴，荷兰豆炒制前要焯烫一下，这样没有仅节流时光，吃起来也更新鲜。莴笋炒鸭蛋，平凡吃惯了鸡蛋，偶然时常鸭蛋，虽然味道上差没有多，但鸭蛋的营养会更胜一筹。肉丸是提早做好的，简捷加热一下就也许吃了。
诸君食友们，对于宝妈打算的这一周营养午饭，你感慨我怎样样呢？接待留言瓜分。食材有品格，小小有工坊，每日更新最in的美食做法与美食妙闻跟冤家们瓜分（本文为小小美食工坊的图文原创，允许转载，抄袭必究）