国卫办鼓吹函〔2015〕1188号
各省、自治区、直辖市卫生路生委，新疆损耗修建兵团卫生局、人口计生委，委机关各司局，委直属以及关连单元： 强健素质是指集体猎取以及领会根底强健信息以及办事，并应用这些信息以及办事作出正确决议，以维护以及匆匆进自身强健的才略。2008年，原卫生部揭晓了《中国国民强健素质——根底学识与能力（试行）》。针对于连年来我国住户主要强健课题以及强健须要的改变，我委构造各人施行订正，体例了《中国国民强健素质——根底学识与能力（2015年版）》（可从国家卫生路生委网站下载）。现印发你们，请贯串处事理论，做好鼓吹遍及，驱策进步全平易近强健素质水平。
国家卫生路生委办公厅2015年12月30日
中国国民强健素质——根底学识与能力（2015年版）
1、根底学识以及观念 1.强健没有仅仅是没有疾病或衰弱，而是体魄、情绪以及社会符合的齐备状态。 2.每集体都有维护自身以及他人强健的负担，强健的糊口办法恐怕维护以及匆匆进自身强健。 3.境况与强健息息相干，损坏境况，匆匆进强健。 4.无偿献血，助人利己。 5.每集体都理应关爱、帮忙、没有比方视病残人员。 6.按期施行强健体检。 7.成年人的一般血压为中断压≥90mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体温36℃～37℃；僻静呼吸16～20次/分；心律60～100次/分。 8.接种疫苗是小心一些沾染病最无效、最经济的办法，孩子出身后理应根据免疫法式接种疫苗。 9.正在流感盛行节令前接种流感疫苗可削减患流感的机缘或加重患流感后的病症。 10.艾滋病、乙肝以及丙肝经过血液、性战斗以及母婴三种路子传播，凡是糊口以及处事战斗没有会传播。 11.肺结核主要经过病人咳嗽、打喷嚏、高声措辞等孕育的飞沫传播；呈现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，理应适时反省是否患有肺结核。 12.争持榜样调节，大全体肺结核病人恐怕治愈，并能无效小心耐药结核的孕育。 13.正在血吸虫病盛行区，理应尽管避免战斗疫水；战斗疫水后，理应适时施行反省或采用小心性调节。 14.家养犬、猫理应接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，理应马上洗濯伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）以及人用狂犬病疫苗。 15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 16.发明病去世禽畜要讲述，没有加工、没有食用病去世禽畜，没有食用野灵便物。 17.存眷血压改变，掌握高血压安全因素，高血压患者要学会自我强健办理。 18.存眷血糖改变，掌握糖尿病安全因素，糖尿病患者理应强化自我强健办理。 19.努力投身癌症筛查，趁早发明癌症以及癌前病变。 20.每集体均可能呈现烦闷以及焦躁思绪，正确认得烦闷症以及焦躁症。 21.关爱末年人，小心末年人跌倒，判别末年期痴呆。 22.挑选安全、高效的避孕办法，削减人工流产，关爱妇少女繁殖强健。 23.保健食品没有是药品，正确选用保健食品。 24.处事者要领会处事岗亭以及处事境况中生存的危险因素，按照操作规程，留神集体防护，避辞退业捣毁。 25.进行有毒有害工种的处事者享有行状损坏的权力。 二、强健糊口办法与动作 26.强健糊口办法主要席卷正当膳食、过量静止、戒烟限酒、情绪平定四个方面。 27.维持一般体重，避免超重与瘦削。 28.膳食理应以谷类为主，多吃菜蔬、生果以及薯类，留神荤素、粗细搭配。 29.倡始每天食用奶类、豆类及其成品。 30.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。 31.谨慎饮水卫生，每天过量饮水。 32.生、熟食品要脱节寄存以及加工，生吃菜蔬生果要洗净，没有吃蜕变、逾越保质期的食品。 33.成年人每日理应施行6～10千步当量的体魄震动，动则有益，贵正在争持。 34.抽烟以及二手烟显露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。 35.“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”没有能升高抽烟带来的危险。 36.一切春秋戒烟都可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可供给专科戒烟办事。 37.少喝酒，没有酗酒。 38.遵医嘱利用冷静催眠药以及镇痛药等成瘾性药物，小心药物依附。 39.推辞毒品。 40.劳逸贯串，每天保险7～8小时就寝。 41.器重以及维护情绪强健，碰到情绪课题时理应积极索求帮忙。 42.勤洗手、常洗澡、朝夕刷牙、饭后漱口，没有共用毛巾以及洗漱用品。 43.根据气象改变以及空气鼓鼓质量，合时开窗透风，维持室内空气鼓鼓通行。 44.没有正在众人场面抽烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮盖口鼻。 45.屯子利用卫生茅厕，办理坏人畜粪便。 46.迷信就医，适时救治，遵医嘱调节，理性周旋诊治了局。 47.正当用药，能口服没有肌注，能肌注没有输液，正在医生疏导下利用抗生素。 48.戴头盔、系安全带，没有超速、没有酒驾、没有委靡驾驶，削减路线交通捣毁。 49.强化看护以及教训，避免孩子凑近安全水域，小心溺水。 50.冬天取暖留神透风，防备煤气鼓鼓中毒。 51.积极采用婚前以及孕前保健，孕期理应至多采用5次产前反省并入院临盆。 52.儿童出身后理应尽早结束母乳驯养，满6个月时正当推广辅食。 53.经过亲子调换、顽耍匆匆进孩子早期繁华，发明情绪动作发育课题要尽早干涉。 54.青少年处于身心繁华的枢纽时代，要教育强健的动作糊口办法，小心远视、超重与瘦削，避免收集成瘾以及过早性动作。 三、根底能力 55.存眷强健信息，恐怕猎取、领会、鉴别、利用强健信息。 56.能看懂食品、药品、保健品的标签以及阐明书。 57.会判别常见的安全标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，离开安全物。 58.会测量脉搏以及腋下体温。 59.会正确利用安全套，削减习染艾滋病、性病的安全，避让不料怀孕。 60.允洽寄存以及正确利用农药等有毒东西，防备孩子战斗。 61.索求重要疗养救济时拨打120，索求强健磋商办事时拨打12320。 62.产生创伤出血量较多时，理应马上止血、包扎；对于猜疑骨折的伤员没有要简单搬动。 63.碰到呼吸、心跳骤停的伤病员，会施行心肺惊醒。 64.拯救触电者时，要开始堵截电源，没有要直接战斗触电者。 65.产生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；拨打火灾电话119。 66.产生地动时，挑选正确避震办法，震后马上进步自救互救。