由此可见，靠小量饮酒助助进睡并不是1个差办法，我们应该服从就寝卫生指南，用科学的办法选拔就寝量质。此外，即使您创造本人未经养成为了不饮酒就睡不着的民风，有能够是未经形成了酒精依靠。少此以往，这不管是对于就寝照旧身口康健均可能造成危害，必要惹起关心。
我们恳求最佳戒酒，通过其他康健体例改良就寝：
（1）综合不饮酒就睡不着的道理，针对于性的束缚；
（2）尽快遥离酒精的***；
（3）经常自我提醒饮酒的毒害；
（4）保障一样平常饮食营养泛滥；
（5）保障白日有渊博的静止质；
（6）创建温馨的就寝环境；
（7）搜刮助眠更替品，如助眠音乐等。
即使这些步伐都无法助助到您，必要时应努力寻求医生的助助。
起原：广东省精神卫生主题