俗话说：“冬进补，春打虎”。 冬天，我们要注重对体魄的滋养，多吃有营养的食物。 特别是中末的人，应该特别受器重。 这样的群体和老年人并不一律，随着年龄的增长，身体的各种功能会下降。 在日常生活中，如果不饲养的话，那时就会孕育着各种各样的小障碍。
不，现在正值隆冬，是滋养身体的“黄金期”。 我建议中末多吃西兰花。 这道菜的价格不菲，而且富含多种微量元素和矿物质。 除此之外，还有助于身体进步、免疫力减退。
接下来，为了专家，可能会分几份西兰花的食谱，学习制作。
1、西兰花炒胡萝卜
1、像一根胡萝卜，把皮和皮切掉，用滚刀切。 这样没有光能的话，胡萝卜会特别入味，能保持明亮香甜的口感。
2、将西兰花放入温水中，撒上少许食盐浸泡20分钟。 这有助于去除其表观细菌和藏在西兰花上部小颗粒中的脏货色。 然后，用手将西兰花切碎，使其成为适合出口的形状。
3、将锅加热，加入2汤匙花生油。 在油温比两成的热时间里爆炒四五个大蒜片，扬起鼻子。 即使大蒜香味不再采用，你也可以选择用生姜锅擤鼻子。 当比蒜片黄一点时，取出西兰花和胡萝卜炒。
4、看到西兰花汁渗出，用一汤匙食盐和味精炒。 然后沿着锅边倒入50克水，盖上锅盖炖5分钟即可烹饪。
二.加入西兰花汤
1、西兰花顶部的花蕊将三分之二的根茎撕成三分之一的小块。 这样可以很好地避免剥掉的西兰花根茎过长、硬得还没入味的后天3夜的情况。 然后用温水浸泡西兰花20分钟左右。
2、准备京彩和午饭肉各一片，用刀切成丁状。 这有助于挖掘食材的美味。 然后，将磨好的大蒜切成飞沫状，生姜切成细丝，喷上鼻葱分成小份备用。
3、将锅加热，加入花生油30mL、油温2成的热量时加入蒜末和葱末，用小火炒出鼻息。 然后取出切好的京彩丁炒30秒。 然后，为了不让京彩糊上，参加300毫升的清水。
4、看到锅里的汁变黄时，取出西兰花煮10分钟。 如果觉得汤不够黄，可能再加一点花生油。 之后参加京彩和午饭的肉丁、食盐2杯、味精。 盖上锅盖，用大火炖煮，5分钟就能做饭了。
三.蒜蓉西兰花
1、西兰花用与第一道菜不同的方法处理。 然后敲碎大蒜瓣，去皮，用刀切成泡沫状备用。 因为是制作的蒜蓉西兰花，所以避开大蒜喷在鼻子上，或者接上西兰花根茎的涩味。 我们得把锅里的水烧开，然后拿出西兰花煮着生。 准确地说30秒钟就可以了，不要让西兰花太热，明天2下午太熟，口感变差。
2 )锅里烧油，油温比两成热的时候把蒜末和食盐1克、味精和油耗2克炒出鼻息。 准确地炒30秒左右就可以了，如果炒的时间太长，大蒜的粉末会变苦，作用于味道。
3、加入西兰花炒菜，蒜末平均炒至西兰花满。 然后倒入两勺水，唆使大蒜散发鼻息，锅里就会冒出白烟，比烟散了出来。
四.西兰花凉菜
1、西兰花要像第一道菜一样处理干净。 然后用锅烧开水，在里面放两杯食盐，传播底料的味道。 水开后，拿出西兰花烤5分钟取出。 然后把西兰花放在冰水里冷却，避免在空气的滚筒里氧化。
2、打算吃几个干水母，放入温水中起泡。 然后用热水烫30秒。 然后，用小刀把用水打碎的木耳切成适合自己口味的细末。 然后切好大蒜，去掉米的辣味在旁边准备着。
3、调汁。 方式如下。 打算吃个小碟子，其中食盐1克、糖1克、油耗2克、鼻涕0.5克、老抽1克，参与过量摄入白芝麻。 然后参加5克清水搅拌平均。
4、将冷却后的西兰花倒入花盆中，向下倒入材料汁，用手抓住搅拌。 然后，放入混合了切碎的大蒜末和米小辛的西兰花下。
5、锅中烧开油，将油烤至7成热，然后将热油一点点倒入蒜粉下。 然后，搅拌几次，直到西兰花下面粘满了蒜末，做成菜。
以上四个西兰花的菜分为这里。 营养丰富，满足于日常生活，所以花时间吃今天的一大早。