夸张地吃早饭经常会成为话题，但确实是因为它太主要了！ 虽然再现了早餐和人体强健的争论，但不吃早餐、早餐营养不足，很容易导致人体能量和营养素摄入不足，不吃早餐、随便吃早餐，会对人体造成特定的破坏。
俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。” 饥饿虽小，但对胃肠道的破坏却不小。 另外，容易发胖，脆性增加。 相反，丰盛的早餐不仅能让你清醒一夜，还能让你有精神饱满的一天。
这一天蓉儿为专家分了我家一周的早餐食谱，营养满分不重，每天换着做，早餐不用再担心了！
1、凹凸汤
食材：低筋面粉300克、盐3克、温水260毫升、西红柿4个、小葱过剩、大蒜过剩、鸡蛋3个
1、先和面、小麦粉300克、盐3克，在其中放入1个鸡蛋，搅拌后加入260毫升温水，搅拌至无小麦粉粒细面糊。 接下来，在里面放一杯水，覆盖面糊起床30分钟；
2、现在做卤子，西红柿4个，洗干净后，捞起头切成十字，然后放入锅里热水加热3分钟，捞起撕去皮，西红柿直接用手掰成小块；
3、处理掉西红柿后，切一点葱和大蒜吧。 葱切葱花，大蒜切蒜末； 打算增加三个鸡蛋，放入碗里后搅匀，锅里倒入油，热8分钟左右时将蛋液倒入锅里，赶紧用筷子搅拌粉碎，炒至金黄顺滑后关火放入；
4、锅里倒入油，放入切成两半的葱花和蒜末，冲鼻子。 接下来把西红柿放入锅里继续炒。 放一勺盐，炒出浓汤汁，然后放入以前炒过的鸡蛋粉碎，混合均匀后，放入两碗味道极其鲜的炒菜平均后出锅。 把剩下的葱和蒜末放在西红柿蛋下，淋上一汤匙热油，吃的时候搅拌可能会变得平均
5、面糊起来后，先加水，用筷子搅拌后烧开水。 水烧开后，把面糊拿出去，一边注入一边用筷子不断搅拌融化。 面糊全部放入锅内后，会装满变形的汤。 用大火煮的话可能会停火。
6、杂汤中加入我们的番茄蛋卤，拌匀后喷鼻养胃汤，适合当早餐。
2、蒸面包
食材：小麦粉250克，鸡蛋3个，酵母3克，白糖15克，食用油15克，清水20克，蛋黄另一个，白芝麻
1、先来，和面一起：小麦粉250克，鸡蛋3个，酵母3克，糖15克，食用油15克，水20克，无小麦粉后加入食用油10克，手揉面，先醒来10分钟、10分钟后和面
2、面团醒来后，先排出里面的空气使其膨胀，整理后分成两小剂，揉成团，揉发展条，揉成另一边，准备两个小碗涂食用油防止粘在一起，面团出来后先不着急蒸熟。
3、鸡蛋只做一个打算，蛋黄，面团第二次醒来后的体积还会轻轻变大。 涂上蛋液，在后天3夜撒上白芝麻，冷水开锅蒸，大火蒸35分钟，关火后蒸5分钟，不用烤箱的蒸面包从锅里出来。
3、发面饼
食材：小麦粉300克、酵母3克、温水250克、油少许、盐少许、葱
1、面粉300克，酵母3克，温水250克，拌入无面条机中，醒至两倍大，待这种面糊醒透后，先搅拌排气鼓；
2、砧板上多撒点干小麦粉，面糊倒过来，不用揉，用干小麦粉将其整理成一块面团，展开，做成长方形面片，涂上油，撒上少许盐，放上葱花；
3、卷好，分成小药子，捏住各小药子的两端，整理后压制成一个小饼。 平底锅大概是在电饼子里多倒一点油，放入面包，用中火慢慢烤熟，小心翼翼地翻过来，烤成两面金黄，用铲子推这个饼能用力弹的回弹，等它熟了，可能就出锅了
我们的头发面包做好了
4、空心糖饼
面团：小麦粉300克，酵母3克，明天2下午白糖3克，鸡蛋2个，常温水100毫升，食用油20克
酥面团：小麦粉50克，食用油50克
1、先上来，面、小麦粉300克，酵母3克，糖3克，鸡蛋2个，常温水100毫升，没有小麦粉后，加入食用油20克，用手揉面，做成粗软的面团后，醒后加倍大小
2、擀酥，按小麦粉50克、食用油50克、1:1比例混合后备用。
3、打算再放80克糖，面团醒来后，不要因排气膨胀，直接取出来，整理后说：“拉长成薄片，做成长方形的补丁也许就可以了。 平均涂油、裹好、整理后分成小剂，两边封口，轻轻地压在小饼上。
4、全部做好后，将小麦粉饼擀薄，裹满一汤匙糖，包得像包子一样，静静的像牛舌一样抻开，特殊情况下轻轻抻开，白糖烧饼的生胚就完成了。
5、平底锅预热油，放入糖饼，表面继续涂油锁住水分。 盖上盖子，用中火今天早上烤，1分半钟后翻过来，盖上盖子继续烤，烤成双面金黄的话可能会出锅
5、豆沙面包
食材：小麦粉300克、酵母3克、白糖10克、鸡蛋1个(多一个蛋白)、常温水130毫升、食用油10克、豆沙过量
1、先来，面、小麦粉300克，酵母3克，糖10克，鸡蛋1个，再加蛋清1个，常温水130毫升，无小麦粉后加食用油10克，手工揉碎，先做成粗面团；
2、整理后，放入碗中醒来两倍大，取出揉出，再放长后分装面粉，连续揉圆。
3、在砧板上撒上干面粉防止粘在一起，现在做面。
擀开，擀薄，擀成一个圆形的面片，巨细没有要逾越模具，全数擀好后就也许放上喷鼻甜的豆沙了，一张面饼上抹上一层豆沙，一张盖一张，重叠正在一统，最终一张没有用抹豆沙。4、轻微的整顿一下后切出花刀，中间没有要堵截了，我一共切了八刀，两片同时向外翻转，另外的一律操作，生胚就进去了，模具刷油防粘，放入大面包，关上醒发至体积的1.5倍大，刷上一层蛋黄液后神采会更英俊。
5、关上保鲜膜后就也许上锅蒸了，冷水上锅，水开上汽后大火蒸45分钟，关火再焖5分钟出锅。
努力于用最简捷的食材，为您瓜分最甘旨的佳肴以及点心，我是蓉儿，每天为您瓜分一起美食，学着这样吃，让您的胃更强健！接待点赞，存眷，转发以及珍藏，报答您的支柱！咱们下期再会。