都说早饭要吃患上像天子，可是因为歇息、研习等原由致使大师早上的光阴很告急，以是无数人舍弃了早饭，长此往常必定对形体康健有影响的。吃好早饭不妨为形体准时储积能量、卵白质和维生素，让我们成天的精力变患上越发充分，因为这些养分物资加入到体内乱，可以让年夜脑获得很好的能量和养分素的储积，这么才气对付歇息、研习和生计，依旧一个杰出后天3晚上的精力情态。
早晨的被窝太通顺，甘心赖床也不想起来做早饭，里面花几块钱买点吃的路上就搞定了，省时又省力，这应当是无数人的早上情态。但是我以为外卖食品间或吃一次不妨，从卫生、食材方面思量照旧不好处康健的，更加是处于发展发育期的青少年儿童，养分平均是必须前提。昨天推选的是一款浅显快手、养分均匀、低脂低热的早饭饼，既是早饭也是减脂餐，食材有全麦饼、鸡蛋、虾仁、蔬菜和芝士，果然超等丰硕，并且作法很浅显，特地钟就能上桌，我家老公和孩子都特殊喜爱，你也确定要尝尝哟！
【全麦包菜虾仁蛋饼】
所需食材：薄全麦饼2张 虾仁6只 芝士片1片 鸡蛋2个 黑胡椒碎适当 盐一些 生抽1勺 料酒1小勺 包菜叶2片 胡萝卜4片 食用油一些
制造步骤：
1.虾仁清理索性放进容器中，加一些盐、一小勺料酒和适当黑胡椒碎，拌匀腌制特地钟。
2.鸡蛋磕入碗中加一些盐充足打散，包菜和胡萝卜划分切丝备用。
3.锅中放一些食用油烧热，将虾仁煎至变色夹出来。
4.接着放入包菜和胡萝卜小火炒软，加一勺生抽翻炒均匀。
5.将蔬菜均匀铺在锅底，上头摆放煎好的虾仁，磨入适当黑胡椒碎再倒入鸡蛋液。
6.待蛋液还不齐备凝结时取一张全麦饼，盖在上头轻轻按压伏帖。
7.用盘子盖在全麦饼上辅助翻面，把芝士片撕成小块放在蛋饼上。
8.再将别的一张全麦饼盖在芝明天2下午士蛋饼上，小火烙至芝士溶化折叠过去即可。
9.从旁边完善两半挤适当番茄酱，低脂养分的鲜味早饭就搞定啦！
小贴士：
早上光阴比拟紧，不妨迟延一晚将虾仁腌制冷藏，蔬菜切好备用，早上间接操纵便可以了。全麦饼是熟的，特殊超市或者某宝都有出卖，我用的全麦饼比拟薄，厚饼皮只用一张即可。
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