《回首强健基础，探寻强健之道》
各位安利的火伴专家不错。 非常幸福有机缘，经过这样的收集大局让专家分享了我对强身的理解。
石武：医学博士
1997年毕业于军事医学迷信院，主要进行癌细胞循环阻断争论
结业后被分配到拘留军总医院(301医院)，进行造血干细胞争论
对“营养素药物与疾病的关联”有自己的见解
如今，为了中国晚期的大强健智库，中国晚期的保健医学争论当然会成为一种治疗方法
副会长兼书记长
本节课程中心(我们身体所处的内在状况和外在状况如何互相和好，匆匆进入人体强身健体？ 一个群体生病后，他所表现出的石内情况的课题仍然是外部情况的课题，如果我们想束缚强健的课题，就应该把中心放在改革内部的状况上，依然改革外部情况。 听石法武博士的强身讲座，回顾强健的基础，探索强健的道路。
各位火伴专家很好。 这一天，给专家一个主题，回顾强健的基础，探索强健的道路。 主要谈躯体内在状况与外在状况的联系。 这个主题对很多人来说恐怕不明白。 过去，我们很少提到过这样专业的名词。 以上，以什么是内在情况为中心来说吧。 什么是外部情况？
内在状况和外在状况对强身健体有什么作用？ 假设想改善耐药疾病，也许想注意疾病，我们应该把中心和信心放在哪里？
什么是外部情况？ 所谓外部状况，就是我们身体之外的所有六合状况的根本地球的物理状况。 假设我们看到的更宏观更不雅的话，就像太阳的月亮一样对我们的强身健体大概会有帮助吧。 这在中医里被说得很多。 换句话说，我们皮肤之外的一切情况都是我们糊口之外的情况，
什么是内情？ 我们躯体皮肤里，躯体内部的一切情况，相对于我们躯体的每一个单细胞，都属于细胞糊口中的情况。 因此，内情和外情明天2下午有区别。 我们说话外面的情况时会确定说话身体的大家。 说内情是指谈论某个单细胞，是指谈论单细胞。 我们几乎不谈论那个的内情。 如果一定要说一个单细胞外的情况，那么理论上我们身体的内在就是单细胞生活的外在，或许也可以这样理解。
我们平凡的家人在我们身体结实的时候，我们家人很少有外面的情况。 我们有家人的是身体的内部状况。 例如，专家去医院就诊，体检身体，反省过什么？ 全部反省的身体内部各种目标的变化。 你抽血反省，血液各类身份的变化就是内情的变化。 进行尿的反省，其PH值的变化，其比重的变化，也是检测我们身体内部状况的变化。 你检测电解质的变化，也是反思我们身体内部情况的变化。 你检测酸碱度的变化等就是检测我们身体内部情况的变化，经历过我们生活之外的情况很少见。
这张照片恰恰表现了内情和外情的联系。 而且，将这些联系很好地联系在一起的联系正在统一。 在我们保存躯体内情的同时，我们一致指示我们不能忽视外在的情况。 尽管所有医院的反思调节都在检查着我们内心的各种目标，但由于内心与内心之间存在着很好的关联，在我们调节疾病的过程中，如果忽视了外在，佛成就失去了非常喜欢的局面。 那么，这张图专家也期待着花时间掌握这张图。 假设掌握了这张图，小心生病，不管是把你牵扯进来改变，还是调节，都有了方向，分解整体执行计划，执行到了什么程度？
说一下上图吧。 我们可能会分为两个整体，内在情况和外在情况两个整体。 这张图最左侧的整体，长条的方块，外界状况中的物质指的是我们糊口外的状况，右侧有一条绿色的虚线今天早上，整个框住的整体在我们的躯体内部，对于我们躯体的单细胞来说，是单细胞糊口内的状况。 那么，中间凭什么是一贯的呢？ 用箭头贯穿。 专家看到这个提示上面有四个箭头是绿色的，专家首先家人要保存箭头的方向。 专家发明了这个箭头有单向箭头和双向箭头，单向箭头意味着什么？ 物质只能向一个方向静止，双向箭头意味着该物质有可能双向调换。 那么，单方面静止是怎么回事呢？ 例如，外界情况下的物质有箭头底部的箭头。 像营养物质一样，经过消化系统投入到内侧的状况中。 也就是说，营养物质全部投入到了外部的状况中。 换句话说，我们人类赖以存在的所有营养物质，都是外部状况的支柱和供给，是单方面的。 我们体魄庞大，理所当然地使用外界情况下提供的营养物质，维持生命的振动会产生巨大的代谢废物。 代谢废物都去哪里了呢？ 让我们看看最上面的箭头。 通过皮肤，经过泌尿系统，排出到外面的状况。 营养物质从外面的状况进入人体，人体代谢后孕育的废弃物又会排出状况。 两者都是单方面静止的，方向相反。
另一个是倒数第二个也是单方面静止的。 是什么？ 氧气瓶。 氧鼓也是生命的要素，当然是由外在的情况供给内在的情况。 氧气鼓投入体内维持生命后，会产生什么呢？ 会产生二氧化碳。 这是代谢废物，会排放到外面的情况。 因此，箭头指向外面的情况。 呼吸系统同时也有水分的交换，所以这是双向静止的，双向交换是什么？ 水和二氧化碳。 在我们呼吸的时候，空气鼓里也冒出了二氧化碳。 因此，有的是双向物质交换，有的是单向物质交换。 专家理解。 以绿色箭头为例。
叙述了外侧状况和内侧状况的物质的交换有单向和双向。 上面，中心被这张图右侧的大虚线包围的整体，在理论上是我们身体的内部，在内部又分为三个整体。 从最大的整体专家来看，最左侧的蓝色长方形框的整体被称为什么？ 叫做轮回系统。 然后，被白色虚线包围的结构液，在最右侧的小方块中被称为细胞内液
，细胞内液理论上便是细胞了。适才讲了一集体想活下来，他必靠外界境况供应生命的因素，空气鼓鼓、食物、水分全都是外境况供应的，供应给每一个细胞。不过咱们发明一个甚么课题？外境况供应的这些生命的因素，它没有是直接供应给细胞的，没有管是经过消化系统摄取的营养物质，依然经过呼吸系统摄取的氧气鼓鼓，都要颠末轮回系统的输送，轮回系统输送还没有如直接把这些营养物质给咱们体魄的细胞，而是把营养物质释放到哪去了呢？释放到构造液去了。因而专家看中间虚的方框，血浆以及构造液双向物质调换，它把血液照顾的氧气鼓鼓以及氧料释放到构造液里面去，再由构造液以及细胞施行双向物质调换。专家看构造液以及细胞内液之间有两个蓝色的箭头双向物质调换，也便是说咱们的细胞所须要的一切的生命因素，经过外境况要释放到内境况，外境况供应到内境况，内境况再直接以及细胞施行调换，那么细胞招揽营养物质以及氧气鼓鼓，维持生命代谢震动之后，会孕育代谢废料，这些代谢废料释放到哪去呢？释放到构造液里面去了。那么构造液再以及血液施行双向物质调换，也便是说血液把咱们生命震动所须要的氧气鼓鼓以及养料经过血液轮回带到构造液，构造液再给细胞施行调换。细胞代谢之后孕育的废料，又排到构造液，构造液再把废料带到血液，血液再把这些废物再带走，因而血液就这样不绝的来去轮回，把人类须要的营养物质、氧气鼓鼓输入到体内，把代谢之后孕育的废料再带出体外。讲到这我提醒专家一下，为甚么抽血反省也许反应周身的强健环境呢？由于第一个血液周身是轮回的，第二个，细胞代谢的产品，释放了构造液、构造液以及周身的血液有调换，因而血液里面身分的改变就会反应某个构造器官的改变。例如说我举个例子，例如说这个细胞，假设是个肝细胞的话，这肝细胞假设受损的话，肝细胞就会分解，肝细胞分解里面的转氨酶就会大度的暴露的构造液里面，那么构造液里面的转氨酶就会投入到血液里面，因而抽血反省就会发明转氨酶就会上升。因而这便是为甚么经过抽血反省也许反应肝脏的生理功能的缘由。假设最右侧细胞，假设它是一个肿瘤细胞，专家分解肿瘤细胞会渗出一些肿瘤记号物，只要肿瘤细胞才有的，一般细胞没有。那么肿瘤记号物就有大概从细胞里面释放到构造液里面，再从构造液投入到血液轮回节，进到血液轮回去，你抽血反省的时分，就大概发明肿瘤记号物较为高，阐明是释放肿瘤记号物的细胞越多，阐明疾病的告急大概就越大。这便是为甚么抽血反省也许反应周身体魄改变的缘由。
这是咱们讲到内境况里面是物质调换，没有是这个细胞直接跟生命因素施行调换，那么咱们就会发明甚么？大当然供应生命的因素，经过内境况，再跟构造细胞正在咱们体魄的每个细胞施行物质调换。换句话说，也便是说咱们体魄的内境况是咱们细胞以及外境况施行物质调换的中介。邃晓这个概念之后，咱们发明一切的生命因素全靠外境况供应，外境况假设没有供生命因素，咱们根基就没法活。我给专家举多少个例子，专家都分解有些地点是生命的禁区，哪些是生命的禁区呢？例如大沙漠里面，大沙漠里面缺甚么？缺水，寸草没有生，因而人去了之后也没有能永恒呆。还有例如珠穆朗玛峰，海拔到8000多米，氧气鼓鼓很是稀疏，由于氧气鼓鼓的生命的因素，因而要背着氧气鼓鼓袋去，固然下面也没有食物，要带着食物去。那要去太空呢？食物、空气鼓鼓、水分甚么都要从地球上带上去。外境况假设没有能给咱们体魄的内境况供应这些生命因素，人是没法活的。不过理论上很罕见人存眷外境况，把一切的中心放正在内境况上了。为甚么？由于咱们的细胞是确确切实糊口正在内境况中，因而良多人都存眷内境况的强健，确切内境况的牢靠很是主要，内境况假设产生改变的话，咱们细胞就没有会强健，细胞没有强健便是细胞生病，细胞生病的话咱们分解细胞的配合便是构造，根据分歧的构造组正在一统叫器官，器官再组成系统，再组成人体，说来讲去没有管你展现正在是哪一个级别上的强健，最当中都是细胞强健出了课题，由于细胞直接糊口正在内境况中，因而咱们存眷内境况存眷的较为多，例如说存眷内境况酸碱度，存眷内境况的营养没有良，例如说缺乏蛋白质，淋巴回流受阻，肾炎等都蛋白流失过多就会引起水肿，因而咱们存眷内境况较为多，是由于咱们体魄的细胞它扎扎实实的直接以及内境况邻接触，因而咱们感化没有到外境况对于咱们细胞强健的作用。理论上咱们生命的一切的因素都是外境况供应的。当咱们感化到内境况产生凌乱的时分，咱们就要找内境况为甚么会产生凌乱？便是由于外境况的供应出了课题。我说的外境况的供应出了课题，没有是大当然出了课题，大当然就供应那么多货色，大当然给咱们供的货色有各类各式的挑选。是咱们的挑选，给咱们体魄的供应出了课题。
我放的这个例子是一个消息报道的，一个22岁的少女儿童永恒适量喝奶茶，被送到ICU病房，最终抽血抽进去，他的血液都是乳白色的。形成糖尿病酮症酸中毒，昏厥。这个正在医学上检测目标上检测是内境况的重要凌乱，理论上它外境况能供应进去课题，这个供应没有是大当然的供应，是大当然供应有好的有坏的，是你挑选出了课题，因而你自身的挑选的外境况的供应没有安全，出了课题，那么你的内境况就凌乱，内境况凌乱，你的细胞就没有强健，就展现出疾病的状态。
那么而今患者正在病院调节疾病怎样调节的呢？总是想方设法用药物来矫正内境况。专家设想内境况凌乱的基础正在哪呢？内境况凌乱的基础而正在于外境况的供应出了课题。因而假设你是用药物矫正内境况的话，只会加剧内境况的好转。这便是为甚么良多耐性病患者永恒吃药也没有治愈的缘由，由于药物投入体内之后是会带来毒副影响，对于吧？固然它有它的调节的意思，调节意思以及它的毒副影响的话，咱们有时分很难说清它的利大于弊，依然弊大于利，它有没实用咱们没有分解，但药物投入体内特定会加剧体魄的负担，这是一定的，因而当一集体你要想强健的时分，你必需把中心放正在哪呢？放正在外境况上，外境况就要给咱们体魄供应甚么货色呢？供应生命的因素，食物、空气鼓鼓、水分，因而专家特定要留神饮食强健，食物里面有甚么货色？就两大类货色，一类人类须要的各类各式的营养素，一类是没用的食物残渣，假设邃晓这个概念之后就分解，假设一集体要弥补营养素，弥补营养素是甚么概念？弥补营养素便是没有带食物残渣的食物，食物便是带残渣的营养素，营养素便是没有带残渣的食物，就这么简捷。因而一集体也许吃食物，就特定也许弥补营养素。因而有些人说营养素给我吃了管用，病院都别开了，我时常就会反诘，那么医生让没有让你吃饭？后天3晚上他说医生固然让我吃饭了，我吃饭没有就吃营养素了吗？饭里面营养素里面还有带食物残渣，你正在外观点外卖吃的话，里面还有大度的推广剂，地沟油做的饭医生都让你吃，你是吃纽崔莱这个货色，例如说自然的没有一切食物残渣反而没有让你吃了，正在逻辑上都说没有往昔，对于吧？因而咱们把这些根底概念搞领会。这是第一个，一集体能吃饭就能弥补营养素，这是一定的。吃饭的负担你都没有耽心，营养素那更没有用耽心了。这是第一。
第二个，咱们适才讲的体魄的内境况，细胞直接糊口正在内境况中，而内境况绝大全体都是液体都是水分。专家分解咱们总体上含70%以上水分，那么这个水全数来自外境况的供应，因而一集体要特定要喝好水，喝安全的水。你有大度的好水投入体内之后，就也许把内境况的境况仓卒置换。假设把咱们的内境况比喻成一个水池的话，专家小时分做数学题大概都做过，假设想把池子里的水更新，一个水龙头往里面放洁净水，这个水池往外放脏水，流速没有一律，问多万古间恐怕把这个池子水更新一遍，专家都算过数学。咱们体魄假设你邃晓内境况以及外境况对于强健都有作用，而且他们两个的职位是没有一律的，所谓的职位没有一律，皮相上看起来细胞直接糊口正在内境况当中，不过理论上内境况是被外境况所局部的，也便是说外境况是积极的，外境况是确定了内境况，因而咱们就应该把信心以及办法都放正在改善外境况上。
我说的改革外境况上，改善外境况上没有是让专家改善六合境况，而是改善外境况的物质供应，贯串自身的理论状况，那么颠末这样的历程，就把咱们体魄的内境况也许仓卒的置换。固然你喝的水越多，那置换的速率就越快，咱们内境况的优化的时光就越短，那病好的时光就越短，就这么简捷，因而第一个特定要喝大度优质的水。固然这个氧气鼓鼓也很主要，你呼吸雾霾的空气鼓鼓以及呼吸那些洁净的干净的空气鼓鼓，那么全面没有一律的，你体魄全面没有一律。我时常讲而今良多人移平易近都没有是为了到海外去发大财的，真正发家机缘都正在中国陆地，良多人移平易近都是生态移平易近，例如说前多少年正在华北地带雾霾较为重要的时分，良多人都跑到海南去了，海南哪地点好？海南便是空气鼓鼓好对于吧。因而良多人移平易近都属于生态移平易近，都指望呼吸更安全的更干净的空气鼓鼓。不过假设你说没有这种条件的话，一个很好的束缚方式是甚么？你也许把寝室里面，把办公室里面你装上一台空气鼓鼓净化器，六合境况我管没有了，不过也许把那些我也许掌握的境况掌握住，这个就叫甚么？这个就叫强健办理，
因而甚么叫强健办理？强健办理咱们也许把作用强健的因素施行分类，怎样分类？也许大抵分成两大类。一类是已知因素，一类是未知因素。开始咱们把中心放正在已知因素上，未知的就没有用管它了，也没有要纠结了。那么已知因素又也许分成两大类，作用强健的已知因素。哪两大类？第一大类，可控因素。第二大类是弗成控因素，那么甚么叫弗成控因素呢？你例如说大气鼓鼓的境况，咱们就没有是集体也许掌握得住的，对于吧？你席卷水的供应，例如密云水库向北京市供水，密云水库饮水区多少十千米安全没有安全，咱们也没有分解，对于咱们来说是弗成控因素。还有一个便是以及春秋相干的一些疾病，都弗成控，还有一些以及性别相干的疾病，这都叫弗成控因素。弗成控因素咱们没有管了，咱们只管那些可控的因素。可控的因素，又也许分成两大类，哪两大类？一大类叫作用强健权远大的因素，一类是作用强健权重小的因素。咱们的时光、精神、财力是有限的。咱们把存眷点放正在甚么地点呢？放正在那些作用强健权重最大的已知的可控因素上，那么作用强健权重最大的有哪些因素呢？就我适才讲的食物、空气鼓鼓、水分，固然还席卷就寝，因而一集体要做强健办理，没有管你是小心疾病，你依然有了病之后，像全愈，都应该把中心放正在食物、空气鼓鼓、水分这些外境况上，我适才讲了大气鼓鼓污染是弗成控因素，都会供水弗成控因素，这些对于强健作用又权重那么大，假设弗成控的话，任其繁华的话前因就很重要了，那怎样办呢？我就要想方法把这些弗成控的变为可控的，怎样变为可控的呢？例如说水，市政供水我没法掌握，不过我正在家里水龙头上装一个净水器，我就把弗成控的变为可控的了。大气鼓鼓污染我没法掌握的。不过我正在寝室里面客厅里面，办公室里面放一台空气鼓鼓净化器，我正在车里面装一台车载空气鼓鼓净化器，这个就把弗成控的变为可控的了。因而强健办理便是我能控几许掌握几许，剩下的我只可录用了，也没方法的办事。因而一集体要做强健办理是很简捷的办事。
总而言之要做强健办理的话，咱们应该怎样做？把中心以及信心放正在优化改革咱们外境况的供应上，你没有要盯着咱们的体检目标，没有要盯着你的体重目标，没有要盯着你的血液目标。这些血液目标之因而没有一般，你的其他目标之因而没有一般，特定是外境况的供应出了课题。由于外境况是根是本，假设你没有把中心放正在外境况上，你天天吃药的话，只会进一步好转你的内境况。固然我没有是说一集体有了病症，没有应该吃药，吃药掌握病症是应该的。不过你假设想彻底全愈的话，光吃药是没有够的。必需把信心以及中心放正在改革外境况，而改革外境况，中心放正在作用强健权重最大的那些生命因素上，例如说食物空气鼓鼓以及水分，我指望这些见解对于专家能有所帮忙。
好，那么这节课就给专家瓜分这么多，感谢专家。