暑假一经只剩多少天了，学塾行将迎来开学，然而良多儿童休憩得有些“纵容”，天天都正在与电子产物打交道，玩手机、玩电脑、看电视……这样的糊口风气作用最大的当属眼睛，那么家长该若何为儿童的眼睛加点营养？
说到护眼，良多人第一反应会是胡萝卜。但别只分解胡萝卜，此日以及家长们瓜分的四种护眼食物，做法简捷，更能减缓眼部委靡，家长珍藏好，让儿童双目明朗迎接新学期。
——绿色菜蔬——
真相上，绿色菜蔬比胡萝卜更护眼，没有但富含β胡萝卜素，还含有叶黄素以及玉米黄素，它们能帮忙挡失落捣毁眼睛的蓝光，维持视觉锐敏与认识[1]。
引荐食谱：菠菜鸡蛋饼
食材：菠菜、鸡蛋、面粉过量
调料：盐、胡椒粉、鸡精
做法：
1.菠菜洗净焯水，捞出过凉水控干
2.切碎菠菜加面粉，打入两个鸡蛋，参加过量盐、胡椒粉、鸡精，搅拌平均
3.锅中倒油，放入菠菜鸡蛋液煎至两面金黄
引荐食谱：羽衣甘蓝虾仁炒饭
食材：鸡蛋两个、羽衣甘蓝、虾仁过量
做法：
1.羽衣甘蓝撕碎叶子，鸡蛋捣成蛋液备用
2.平底锅起油锅，先炒羽衣甘蓝断生后盛出，再炒熟虾仁
3.参加过量油，倒入蛋液与羽衣甘蓝，混杂翻炒至熟
——喷鼻蕉——
喷鼻蕉富含钾与β胡萝卜素，今生人吃得偏咸，人体一旦盐分摄取过多，细胞会残留大度水分，有大概导致眼睛红肿，钾可帮忙人体翦灭多余的盐分，维持人体钾纳平定[2]。
引荐食谱：喷鼻蕉烤吐司
食材：喷鼻蕉一根、鸡蛋一个、全麦吐司一片
做法：
1.鸡蛋打成蛋液，平均涂正在全麦吐司上，喷鼻蕉切片平铺正在涂了蛋液的全麦吐司上
2.再涂一层蛋液，烤箱180度精确15分钟
——蓝莓——
蓝莓中的花青素、类胡萝卜素、维生素C拥有很好的合资影响，能满意眼睛对于营养的须要。
引荐食谱：蓝莓酸奶
食材：蓝莓、无糖酸奶
做法：蓝莓以及酸奶放入榨汁机打成汁，酸酸甜甜的口感压服奶茶，比奶茶更强健，给儿童喝还能护眼。
参照文献：
[1].护眼的多少种食物[J].吉林菜蔬,2019(01):44.
[2].爱护眼睛7种生果引荐[J].中国眼镜科技杂志,2017(24):102-105.