我家晚饭简捷又家常，晒到冤家圈火了，冤家：难怪身体维持这么好
居家过日子，一日三餐，餐餐都没有能马轻易虎，平凡早餐以及专家瓜分了良多，中餐晚饭倒是没有太时常以及专家瓜分，到底专家的糊口都有良多的分歧，瓜分的想法也是为了以及专家瓜分同的饮食办法。俗话说：早餐要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。晚饭占一天的比率没有多，不过一天当中只要晚饭的时光是充实的，也是一家人一统吃饭的时光，也是没有能马轻易虎瞎欺骗。我家的晚饭普通热量没有高，家人均可以担心吃也没有怕长胖。偶然瓜分给冤家，冤家们也是恋慕声一片：难怪吃得没有错，身体还这么好！本来咱们没有想长胖，那么就从强健的晚饭结束吧。
我家此日的晚饭也是以及普遍人家一律，普遍的菜肴，普遍的米饭。有儿童讨厌的清蒸鲳鱼，老公讨厌的扇贝炒青椒和我讨厌的腐竹炒木耳，各取所需，三道菜没有用半小时就能上桌，鲜美妙吃，高钙低脂，没有怕长胖了。
清蒸鲳鱼
我家儿童爱吃鱼，尤为爱吃这一款清蒸鲳鱼，鲳鱼分为银鲳鱼以及金鲳鱼，鱼肉细嫩没有杂刺，是做清蒸鱼最佳的鱼类。它的做法也利害常简捷，十多少分钟就也许搞定。一统看看它的精细做法吧。
清蒸鲳鱼做法：质料：鲳鱼1条，生抽2勺，醋1勺，盐少许，蒜蓉少许，葱，姜，花生油。
1，把鲳鱼去鳃去内脏洗净，皮相划上花刀，这样熟得快也更入味，把葱姜切块，塞到鱼肚子里，这样也许更好的去腥。
2，把鱼放到盘子里，鱼的底部以及顶部都放上一些葱，姜，把锅里参加清水，烧开，然后把鱼放入，大火蒸10分钟，特定要开水上锅，大火蒸制。
3，把生抽2勺，醋1勺，盐少许，调成汁，倒正在蒸好的鱼下面，顶上放上蒜蓉，胡萝卜丝，葱丝装点。
4，铁锅里烧热油，泼到蒜蓉的下面即成，直接端上桌就OK了。
腐竹炒黑木耳
腐竹以及黑木耳都是咱们平凡时常吃的干菜，腐竹是豆成品含钙量很高，而黑木耳是菌类，也许补铁清肠胃，搭配到一统来炒，营养互补，味道以及口感都很棒，没有但少女生吃了好，老人以及儿童吃也是很棒的。
腐竹炒木耳做法：
1，把腐竹以及木耳用温水浸泡开然后洗净，黑木耳撕成小朵，腐竹切段备用，胡萝卜切片。
2，锅里放入花生油，入葱丝姜丝炒喷鼻倒入胡萝卜片煸炒一下，倒入腐竹以及黑木耳煸炒平均。
3，参加1勺生抽提味，参加少许水连续煸炒2分钟，出锅装盘即成。
青椒炒扇贝
扇贝是海产物，扇贝肉鲜美妙吃，是我家餐桌上的常客，简捷炒炒大概做汤都很是鲜美，没有现代的扇贝，也许用扇贝肉也利害常棒的。
青椒炒扇贝做法：
1，扇贝肉解冻化开，荡涤洁净，放到碗里，打入2个鸡蛋搅拌平均，参加少许盐调味，青椒切条备用。
2，锅里放入花生油，入葱丝姜丝炒喷鼻，倒入处置好的蛋液扇贝肉煸炒成块。
3，倒入青椒连续煸炒平均，出锅装盘即成，这道菜5分钟都用没有了。
咱们此日的三道菜没有用半小时就也许轻便做进去。开始把米饭焖上也也许提早预定，再把鱼蒸上，蒸鱼的时分，把腐竹炒黑木耳以及青椒炒扇贝就做好了，这样妥妥的没有到半小时就搞定。
晚饭简捷而没有繁复，低脂高钙，荤素搭配，营养强健稀奇好吃。一家3口的晚饭，30分钟妥妥上桌，高钙低脂营养好，儿童：没有怕长胖了！
峰儿话语：
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