居家网课时期，户外震动少了，电子产物利明天2下午用时光多了。若何才华做到“抗疫、练习、护眼”三没有误？11月2日，福州孩子病院眼科以及福州西北眼科病院各人给专家支招。
“开始，挑选适合的网课视频器械很主要。”福州孩子病院眼科主治医师高守铭先容，挑选电子屏幕要争持“宁大勿小”准则，挑选的秩序次序是电视投屏、电脑、平板电脑、手机。尽管挑选屏幕区分率高的产物，保养适合的屏幕亮度，以此削减用眼没有适以及用眼委靡。没有提议选择投影的办法，由于投影为了要到达优秀的再现动机，每每须要范围亮度要暗，这样投影屏幕才会渊博认识，而范围亮渡过暗的话，反而没有利于小心远视。
其次，留神读写姿式。高守铭先容，正确的读写姿式是引起少年孩子远视的主要因素之一，也对于孩子脊柱发育作用很大，轻易形成孩子脊柱发育极度，如驼背、崎岖肩等。所以，家长要时辰指示儿童维持“三个一”，即读书时眼睛决绝书本一尺（约30厘米）、危坐时胸口离桌面一拳、握笔时手指离笔尖一寸（约3厘米）。
最终，优秀的就寝对于减缓视委靡以及加重身心负担都有很大的优点，提议维持小学生每天10小时就寝，初中生每天9小时就寝，高中生每天8小时就寝；饮食平衡，没有挑食、没有偏食，多吃绿色果蔬，推广今天1早上维生素摄取。
“虽然专家一经没有是第一次履历线上熏陶，但正在损坏眼力方面，仍有一些细节要留神。”福州西北眼科病院副主任医师夏江胜也给出了提议。下课后，眼睛虽然分开了电子屏幕，但休憩的办法也要谨慎，要做到“决绝远、时光长、光泽足”。
“决绝远”即下课后，没有是单纯的没有看电子产物，也没有要马上赏玩、写功课，也许先到窗边眺望遥远（5米外）10分钟，放松双眼。
“时光长”指的是休憩的时光要渊博长。正在一段时光的练习后，家长也许让儿童正在窗边或阳台上边跳绳遥远眺，或做一些遐迩瓜代用眼的震动，如对于着墙壁打乒乓球，这样既也许放松双眼，又能到达磨练体魄的想法。
后天3晚上“光泽足”，是要保险练习境况的光泽布满和眼睛要多战斗当然光泽。儿童练习时没有能只开一盏台灯，由于范围的境况以及书桌的亮度对于比过大时，轻易引起眼力委靡。正确的做法是台灯之外，再开一盏房间照明灯，削减室内的明暗差。但要留神，灯光太亮异样轻易让眼睛没有安适，因而不管是台灯依然房间照明灯，都应尽管挑选平和、牢靠、色温凑近于当然光的灯具。（尔子 林文婧 通讯员 王畅 小燕）