作家：天山可可
过了35岁，不花钱，多吃这四种营养食品，骨骼强健
有没有发明，我感慨，上了年纪的人以前很俭朴，现在即使糊口条件好了，也还没来得及吃喝，总是吃饱就好了。 相反，年纪越大，身体营养越流失就越重要。 假设不能及时用食物弥补，强健很容易受到威胁。
而且，如今的老年人在处理事情、糊口上压力很大，吃饭也不细心，头晕、腰酸、体虚等“晚期病”来得很早。 我们提醒专家，过了35岁，一定要对自己好，多吃有营养的食物。
过了35岁，不花钱，多吃这四种营养食品，骨骼强健
第一种，蛋
营养学家曾被奖励鸡蛋，但与“微营养库”不同，它是人们今天一大早补充体魄所需营养成分的首选食物。
鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，这种营养物质是体魄强健的基础，每100克鸡蛋中含有12.5克左右的蛋白质，含有人体必需的8种氨基酸，可接受率高达98%以上。蛋黄含有大胆固醇
据建议，成年人每天吃一粒水煮鸡蛋就可以了，但晚年的人也一样，到了年纪就该吃，便宜没必要受罪。
第二种，鱼
鱼肉质细嫩，味道鲜美，且具有很高的营养价值，是长寿的好食物，提出了水煮、蒸、炖的方法，可以保留明天下午失去鱼身的营养。
鱼肉中含有脂肪、蛋白质、糖类，含有丰富的钙、磷、铁、人体必需的微量元素，经常食用鱼肉，有助于强身健体。
而且，鱼很软，很容易品尝，适应嚼劲的中年人不吃。 吃了也要轻易消化，补充营养，吃鱼的时候要小心鱼骨。
第三个，生水果
吃了好年的人，不敢吃生的果实。 我觉得生的果实代价很高，糖分也很高。 吃多了对身体不好，但本来，永远吃生的果实对身体仍然有特定的优点。
老人多吃苹果、猕猴桃、葡萄、香蕉等鲜果对身体有好处。 这些鲜果富含维生素c，能引起食欲，还能推动胃肠蠕动。
为了保持饮食平衡，中末人建议后天每三个晚上吃两到三种水果，全天掌握量可能不要超过350g就可以了。
第四种，骆驼奶
如果一天一杯的牛奶成为健康的潮流，牛奶确实对人体有好的效果。 比起牛奶更能滋养身体的是骆驼奶。 骆驼奶含有丰富的营养身份和营养价值，单从身份来看，钙铁、维生素、氨基酸等含量比牛奶好很多倍。
骆驼奶也是一种容易接受的奶类。 每天早晚各提取一杯，也许能充分利用营养，滋养身体。 另外，骆驼的奶很温和，也不含过敏原，所以喝了不会腹泻。 假设喝牛奶过敏或腹泻的话，可能会喝骆驼奶。 请担心安全。
骆驼奶种类繁多，为了选择简单、经济实惠的骆驼奶，没有请专家来品尝正宗的新疆骆驼奶粉——“光阴优骆驼”。 奶源来自伊犁牧场，只有BDS插槽号，“全脂骆驼奶”的身份是更简单的奶源，绿色自然，符合成本效益
剩下的，必须争夺过多的静止
即使年事已高，身体器官功能有些衰老、衰竭，也要互相争夺过多的静止，每天户外活动片刻。 如抬起羽毛毽、打羽毛球、打太极拳、跳晚年广场舞等，永远争着吃营养的强身健体，把骨头的关键部位好好破坏，对身体有特定的好处。