我丈夫和我都是糊口在广东的上班族。 有一天，我家早饭以馒头、包子、面包等为主食。 周末的两天，我会做饺子、馒头等。 这周是休息日，这一天正常上班。 我家的早餐还以面包为主食。 明天两个下午的春天，我做了很多粗粮欧洲包。 粗粮欧包是一种无油、无糖、无盐、营养、结实的面包。 为了让面包更有营养、更能传播能量，我用分叉的原料放进粗粮欧洲包里。 吃一个星期的粗粮面包也不会腻。
这是我们夫妇的早餐。 黑全麦面包有土豆泥金枪鱼、南瓜燕麦片、芦笋蛋拌和橘子。 这张桌子可以在早餐后20分钟内做好。 我提前烤了黑全麦面包。 早上起来用蒸锅蒸土豆和鸡蛋。 蒸土豆的时候，切南瓜，用炖锅煮南瓜燕麦片。 土豆蒸好后，用水煮芦笋，同时只混合土豆金枪鱼鱼肉，在两片黑全麦面包中夹上土豆泥金枪鱼鱼肉。 我觉得做早饭不费工夫。 也许你能充分利用家里厨房的电器和厨具。 我可能会一边蒸一边煮。 这样也许能缩短做早饭的时间。
让我们看看这张桌子早餐的精细做法。
【黑全麦面包配土豆泥金枪鱼鱼肉】
前几天，我看了美食节目。 主持人说了多少次营养最早后天三晚的饭菜应该有碳水化合物蛋白质蔬菜水果牛奶的成品？ 主持人夸张地说早餐要早点用面包做三武功。 好吃得快。 主持人说的实质和我一般做早饭差不多。
大葱做了好几次黑全麦面包。 我买了五袋面包粉。 一个里有三袋黑全麦面包粉。 用这个全麦面包做欧包很简单。 黑全麦面包的全麦还有低筋面粉、谷物、黑芝麻、黑麦等杂粮，还有干酵母粉。 将黑全麦250克和水160克混合成粗面状面团，用保鲜膜剥开揉好的面团进行根底发酵，发酵结束后切成两个小面团，修整成橄榄形，用保鲜膜剥掉进行最终发酵。 面团发酵到原来的2倍，切掉多少面团的皮，付一次水，撒上燕麦片。 把烤箱预热到200度，把面包放入烤箱，在200度烤15分钟，把烤箱的温度调到170度继续烤15分钟。 烤好的中途给面包上色后，为了不让面包烧焦，必须用锡纸撕下来。
我用小煮锅在蒸锅里放鸡蛋和土豆。 假设你想让土豆蒸得更快，你可以剥掉土豆的皮，切成小块，这样可以缩短蒸土豆的时间。
剥掉土豆皮放进大碗里，我今天早上用盐水浸泡金枪鱼鱼肉罐头，过滤掉金枪鱼罐头里的水，把金枪鱼鱼肉放进大碗里。 把土豆和金枪鱼的鱼肉混合在一起。
把调味汁放入土豆泥和金枪鱼鱼肉中。 调味汁换成蛋黄酱，大概是千岛酱，或者可能会放一点盐和黑胡椒。 我只要调味汁就能混合土豆泥金枪鱼鱼肉。
如果你想把土豆泥或金枪鱼的鱼肉弄细，可能会先把土豆做成土豆泥。 我只把土豆和金枪鱼压碎混合在一起。 土豆是颗粒状的，我感慨土豆块也没有作用于它的甜味标准。
在一块黑全麦面包上涂上土豆金枪鱼鱼肉，关着另一部分的包。 有土豆金枪鱼鱼肉的黑全麦面包很好吃。
【南瓜燕麦片】
用燕麦粥煮粥很好吃，用不了多久。 一般常用牛奶蛋做燕麦粥。 这一天变味，用南瓜和燕麦片做燕麦片。 燕麦片所用的食材和做法很简单，用的是一块南瓜和60克燕麦片。
去皮去瓤，把南瓜切成小块，把南瓜块和水放入炖锅里，大火烧开，用中火煮南瓜。
把南瓜块煮软了再参加燕麦片。 我用了速溶燕麦片，在煮南瓜燕麦片的过程中搅拌均匀以免粘在锅上。 燕麦片也许煮沸后放少许盐调味就可以了。 我没有加糖。 南瓜自己含有淡淡的甜味。
【芦笋拌鸡蛋】
春天是品尝芦笋的季节。 这个季节芦笋很新鲜。 我讨厌水煮芦笋。 烧水加入芦笋，芦笋煮后用盐和油调味。 把蒸好的鸡蛋去皮切掉，把蛋块和芦笋统一起来也许就可以了。
这些是我们一家的早餐。 我在朋友圈晒黑了。 有网友表示：“这种整理早餐比午饭还丰盛。 ”。 你不喜欢整理早餐吗？