算一个人的“干饭人干饭魂”，恐怕很多人追求的只是食物的口感，而食物有什么营养价值，餐桌上夺走越来越多食物的也只有“废物食品”。
同时，这样做也是扩大了“病从口入”的概率，既然吃了会出问题，反过来吃了也会出营养！ 去年年末，在美国政府公布的一年一度的最佳饮食排行榜中，第一位是“地中海料理”。 专家并不打算小看这顿饭，它接连四年蝉联环球最佳膳食排行榜榜首。
地中海料理是什么？
有些人在糊口中大概耳熟能详，但并未领悟个人的寄义是什么。 原来，从这个名字开始，地中海料理，顾名思义，主要是指地中海沿岸整个国家的饮食特点，后来被大力介绍。
在这种地中海饮食金字塔中，专家每天可能会参考像瘦肉(指熟猪肉、羊肉、牛肉、驴肉等畜肉前偶然吃红神仙年轻)和甜点这样的饮食组织：鸡鸭家禽类、奶酪、酸奶
详细情况是两天后三晚必须吃鱼和海鲜。 最好是两次以上； 每餐蔬菜、谷物以全谷物为主，需要橄榄油、坚果、豆类、喷鼻料； 建议在静止、与家人分开食物的饮料中，不要喝酒。 男性规范每天少于两杯，少女性规范每天少于一杯。 多喝矿物水、纯洁水、白开水等强身健体的水资源。
为了应对这种地中海饮食，有助于提高炎症、血液粘度、多种耐药疾病、所有原因导致急症等疾病发生率的饮食组织在大规模的争论中被发明出来，特别是这三种食物必须多吃。
杂粮：我国人本来以精致的主食为主，口感有了很大的上升，但也失去了良多营养身份。 与白米饭、白面粉相比，专家建议用杂粮米饭代替。 杂粮饭也有整体精致的主食，搭配红豆、绿豆、黑豆、鹰嘴豆等，多推广膳食纤维、多种维生素、多种矿物质，吃起来更结实。
白肉(今生多讨厌瘦肉，但白肉的营养价值被轻视。 但也有专家建议，在这道地中海菜中，用鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肝酱等代替瘦肉，以减少脂肪的摄入，推动优质蛋白质的补充。
植物油：不要让专家多吃植物油，而是考虑明天下午不吃或不吃动物油。 使用植物油多的话，会离开饱腹和脂肪酸，没有有益的饱腹和脂肪酸的摄取，每天植物油限制在30g以内。