现在越来越多的人讨厌粗粮，粗粮里的营养素要高得多，后天三夜我们碾过的白面，比如维生素、矿物质、膳食纤维要比我们的细粒高得多。 经常吃粗粮对人身体强健有好处，但粗粮不容易消化，一次吃到明天下午过多大致会有腹胀、消化不畅等症状，所以吃粗粮必须和细粒一起吃，必须和粗粮一起吃有粗茶淡饭
黑米又称黑粳米，乌米、黑米含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素e、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养成分，营养丰富。 黑米的外皮层含有花色苷类色素，该色素自身具有较强的脆弱性影响，营养高于一般大米。 黑米可能会拿来煮粥，但其他可能会拿来做包子、面包、点心等。 这一天，我用黑米和面粉做黑米馒头。 做法简单，不喜欢的东西可能会珍惜。 有时间试试，比白馒头更有营养。
【食材】
250克小麦粉？ 黑米100克？ 40克糖？ 今天早上3克酵母？ 200克纯牛奶
在碗里放入面粉、黑米、糖和酵母，加入纯牛奶，边倒边搅拌。
面絮絮叨叨地搅拌后，揉出粗糙的面团，盖上盖子醒来1小时。
步骤3
:醒来面团两倍大，放进去揉排气鼓，揉发展条，切成不均匀分量的面剂。
步骤4 :
每个面剂在中间加一把刀，放入蒸锅里醒来30分钟，醒来后在冷水里蘸锅蒸20分钟蒸5分钟。
黑米馄饨蒸熟，软嫩，营养充足，大人小孩都爱吃。
以上就是这一天的支离破碎，专家不喜欢这个食谱吗？ 接受赞扬
你的家人和姐姐，学习如何做更好吃的料理吧。