原因：汤臣强身
如果有人没点，就说：“请不要问。 我不需要听。”
对了，你说得对，真的不需要！
这件事不是本汤说的，而是被热搜，北京协和医院临床营养科医生说的。
只有你每天吃够13种食物，个中含有5种蔬果，不会极度补充维生素。
因此，我们这一天的讨论，主要只是为了帮助那些一天没有十三种食物的少数人吃
十、九、收拾外卖大杂烩的、加班到让人眼花缭乱的兼职人员，维生素ABCDE到底应该怎么补？ 一篇文章说你明白！
敏感的眼睛干巴巴的？
补维a结束后，到此为止！
他人青春之痛：离别-融洽-离别。
我的青春之痛：眼睛痛，颈椎痛，偏头痛。
上班消耗力气，放弃手机是我喜欢的某个把戏。 没有眼睛就不舒服，那才是上帝。
维生素a与视力和皮肤结实有关。 假设维生素a不断空洞的话，就很难贴合眼睛，有可能引起夜盲症和干眼症等。
此外，传说维生素a缺乏，皮肤及粘膜的保湿能力会稍有下降，容易出现眼睛干燥、皮肤干燥、毛囊丘疹、毛发脱落等症状。
介绍莲藕、胡萝卜、菠菜、西兰花、芥兰、动物肝、蛋等食物。
虽然吃起来很平凡，但是可能吃太多猪肝和鸡肝了。
如果你不讨厌肝脏，就补充维生素a吧。 没办法。 动物肝脏中的维生素a比蔬果的运用率更高。
即使发生了什么事也没有弥补b族
这个道理真的可以接受
B族主要负责的工作是抑制体内代谢，特别是神经代谢。
而对很多女性的敌人来说，最重要的是空腔维生素B1，人体不能顺利将糖转化为热量，减肥动机会大幅下降。
B族被称为“族”。 至于那个家庭有多混乱，在以前的文章中也扒过《全球夺目的诺贝后天3晚上尔奖，这个家族患有19个》
对于所有应对的影响，本汤直接整理表格，麻烦专家一一应对。
但是，即使家人如此混乱，查明的食物种类丰富，很多人也可能无法避开所有的正确答案，吃个够。
据统计，目前超过80%的中国居民维生素B1和维生素B2摄入不足，所以点外卖的时候，试试这些也许就可以了。
外带食物：
生蔬菜不能吃了
维度c不能减少它
被算作外卖党，鲜果和蔬菜的补偿，恐怕是永久的明天2下午的痛苦。
而维c含量最多的，是蔬菜果实。
缺乏维生素c会导致免疫力下降，剩余的永久性空腔维生素c会呈现牙龈出血、伤口难以愈合等病症。
在BBC纪录片《维生素的究竟》中，今天早上参加军事训练的士兵和马拉松静止人员失去了这样的信息：
维生素c可以多少提高这类人中一半的人患感冒的概率。
图片来源： bilibili，《维生素的究竟》截图
当然，这和静止人员和军人都永远消耗很大的能量有关。
维生素c能很好地补充他们的营养，保持他们的强壮。
所以，那些要正常送外卖、辛苦减肥的人，异样地要注意维c补。
外带食物：
还是要嘱咐一句，永远不要乱吃大量的药用维生素c，恐怕会得肾草酸盐结石。
每天坐在办公室
维度d是无法弥补的
维生素d与骨头相关，说白了是使骨头变硬的辅助剂。
VD负责代谢和接受匆匆进入体内的钙、磷，有助于儿童牙齿和骨骼的发育； 补充成人骨骼所需的钙，避免骨骼笨重。
那么，据说日光浴是补充VD的主要方法之一。
是的，听说是真的。
大多数人每天晒10到20分钟的太阳，可能会补充维生素d。
孩子短，老人长，但一般建议在30分钟内掌握。
但是，有些兼职工作曾做过日光浴。 本来就是折断的。
因为即使车站在窗户附近，隔着玻璃晒太阳也会大幅提高补钙的动机。
中波紫外线UVB的透过性差，一张纸就能屏蔽UVB，不能说是厚玻璃。
更何况，面对依然以白为美的集体审美意识，密斯她们恐怕更害怕晒黑自己。
更何况，面对依然以白为美的集体审美意识，密斯她们恐怕更害怕晒黑自己。
外带食物：
深海鱼、蛋黄、鱼蛋、动物肝、奶类、乳成品等。
为了变美，薇不在了
这是汤，应该没怎么先原谅。 少女，身份党可能比汤还了解。
维生素e可能会匆匆进入人体的新陈代谢，但仍然是主要的抗氧化营养素，使体魄保持衰老。
空洞的维生素e会在早期变得脆弱，呈现皮肤干燥、不雅、皱纹增加、头发分叉、痛经等症状。
可以说是与脸部相关的营养素。
“你是我的小薇。 放下负担大声地爱着你。”
准确地说，维是可以忍受的。
外带食物：
猕猴桃、牛油果、石榴、黑木耳、大豆、杏仁、芝麻等。
当然，最终还是要对平时的汤多说一句话，如果吃的是特定的外卖，那就换成带有图案的厚料吧。
以上食物，尽管保险最多一周能吃一次。
特别是容易吃减肥的敌人。 球真的，补点维生素吧。
没有
要像这位网友一律，靠「黄瓜减肥法」冲上热搜。这个流量，我们没有要也好。
黄瓜减肥法：从初学到住院
你能每天吃够13种食物吗？本文版权归“汤臣强健”一切，转载请关连原作家授权。