每天分开强身健体的养生话题
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3354以下是正文——
这一天，这张“自然药”表显示，太实用了，看到特定的手边收藏转发的话，会在家里失去~
1 .护心：海鱼
目前争论认为，吃鱼可以引起冠心病和中风，使心血管病升高而死亡。 目前，一般饮食和心血管病注意指南建议，每细吃一条鱼两次，每次112克，最好是富含脂质的深海鱼。
2 .养肝：枸杞
枸杞子中含有甜菜碱、胡萝卜素、不饱和脂肪酸、氨基酸、维生素等。 甜菜碱可以抑制脂肪沉积在肝内，避免肝软化，影响一般肝细胞损伤。 直接嚼着吃更有助于发挥保健动机。
3 .益脾：薏苡仁
薏苡仁也许最好是药食并用，常备家常饭。 薏苡仁主要功效为健脾利湿、排脓消肿及止泻。 永远服用薏苡仁或许能美容、抗脆弱性、提高免疫力。
4 .润肺(银耳)
银耳的功效堪比燕窝，很多人吃它是为了滋阴润肺、美容养颜。 一年四季都很方便吃，特别是在干燥的秋冬。
5 .补肾(山药
山药不烫、不干燥、性温柔，食用后不会因耽心腹胀、便秘等引起搅拌，适应各种体质的人。 肾虚或脾胃虚弱的人可能会把山药当成补体的常用食物。
6 .清肠：萝卜
萝卜有闷热和闷热的影响，有助于肠道的清洗。 萝卜含有很多维生素和矿物质。 含有的芥末油和淀粉酶能加快新陈代谢，促进食欲，帮助消化。
7 .利胆：橄榄油
有医生建议胆结石患者吃橄榄油，有结石小的患者吃了一段时间后，反思出现了发明结石。 另外，勤喝水，喝一杯水，睡前一杯水，每两小时喝一杯水有助于浓缩胆汁，着急排石。
8 .建胃：卷心菜
卷心菜所含的损伤胃肠粘膜的物质是“厨房的自然胃药”，有利于蠕动、胃肠和接受。 对改善胃溃疡和十二指肠溃疡可能没有效果。
9 .清洁膀胱：水
多喝水可能会防止膀胱癌。 饮用水少的话，膀胱的尿液减少，致癌物质在尿液中的浓度变高，会对膀胱粘膜产生刺激。 每半小时指示自己喝水，明天下午忙着不喝水，不用埋癌症风险。
10 .精致的大脑：巧克力
在日本发明了经常吃可可70%以上的巧克力有助于传播大脑皮质量的争论。 这意味着大脑“老了”练习进步了一点。
11 .紫云之眼：胡萝卜
胡萝卜最主要的营养成分是胡萝卜素，可能在体内转化为维生素a。 人在黑暗光线中的眼力和从强光转移到黑暗光线时眼睛的一致，并没有离开维生素a。 维生素a被认为是优秀植物性食物的原因，胡萝卜应对开朗的眼睛确实有好处。
12 .护耳：黑芝麻
也有老人有耳鸣的课题。 感觉耳朵里有蝉声、嗡嗡声等。 耳鸣往往是耳聋的征兆，呈耳鸣。 除了努力就医外，还可以多吃黑芝麻帮助改变。
13 .固件(芹菜)
芹菜中含有多种维生素，一种中维生素p具有增强毛细血管通透性、推动血管弹性、降血压、避免动脉软化、分解毛细血管等功能，是高血压患者及中晚期人群的保健佳品。
14 .衰老的皮肤：西红柿
西红柿是最好的防晒霜，被称为“食物防晒霜”。 富含抗氧化剂番茄红素和维生素c，提高皮肤对今天早上阳光的抵抗力。 成熟的西红柿比生吃动机好。
15 .强壮的肌肉：菠菜
万古间高强度的静止会严重消耗体内的镁，进而提高肌肉的静止，从而降低静止耐力，形成痉挛、抽搐等状况。 所以，静止前吃太多含镁的菠菜，会提高静止期的心肺功能，增加耐力。
16 .止咳化痰：杏仁
杏仁可以清热化痰、止咳平气、润肠通便、祛皱祛斑、润肤美容。
杏仁20个(去皮尖的) (白米50克，先煮粥，熟的时候放入杏仁中，粥熟了可以早餐吃。 但是杏仁有小毒，所以必须少吃。
17 )补肾润肠)核桃
除了缓解腰痛、尿频等，还有补虚强身、抗脑老化、净化血液、升高胆固醇等功效，对注意动脉软化也有很高的营养价值。
18 .清醒与胃：花生
适应营养不佳、饮食少体弱、咳嗽少痰、产妇奶少等人群。 也可能应用大枣和健脾补血，协助调节贫血。
红枣粥：加入红枣10片、花生50克和粳米煮粥。 合并用于贫血、血小板削减者。
19 .补肾活血：板栗
唐朝孙思邈曰：“栗、肾之果也、肾病宜食之”。 可调节肾虚，少见晚期肾虚、大便溏泻者。
今生争议板栗含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等营养素，可禁用高血压病、冠心病、骨质疏松。
20 .滋润肺部柔嫩血管：松子
也许能帮助调节便秘、干咳、无痰肺干咳。 在目前的争论中，松子的脂肪成分主要是亚油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，具有硬化血管、预防动脉粥样硬化的影响。
21 .润肺祛痰：腰果
今生争论，腰果中有维生素和微量元素
身分有很好的硬化血管的影响，对于损坏血管、防治心血管疾病有益。它含有的油脂还也许润肠通便，润肤美容。22.益脾胃补血气鼓鼓：榛子
没有饱以及脂肪酸以及蛋白质含量很是丰硕，维生素、微量元素等含量也十分可不雅，有着“坚果之王”的称号。中医以为榛子可治食欲没有振、体倦乏力、目眩等症。
23.调中顺气鼓鼓：喜悦果
清代医家赵学敏以为喜悦果可“滋肺金、定喘急、久食利人”，拥有很好的补益肺肾的影响。今生争论，喜悦果果仁富含维生素E等身分，有抗脆弱的影响，但易上火的人要少食。
24.自然抗生素：蜂蜜
蜂蜜对于口腔溃疡、小儿吵嘴炎有奇效，这是由于蜂蜜含有肾上腺皮质激素样物质以及抑菌素，有较强的抗菌、消炎、约束、止痛影响。
25.自然止痒药：牙膏
牙膏含有碳酸钙粉末，它微溶于水，呈碱性，也许中以及甲酸。所以，挤出一点敷正在个别皮肤，能仓卒清除皮肤热痛、瘙痒。
26.自然杀菌药：大蒜
大蒜含有蒜氨酸以及蒜酶等物质，碾碎后会互邻接触，进而变成有保健影响的大蒜素。所以大蒜最佳捣碎成泥，且要放10~15分钟后再吃，这样有利于大蒜素的天生。
加血忱起抗菌影响的有机硫化物含量会逐渐下降，因而大蒜生食杀菌动机好。
27.自然止痛药：薄荷
薄荷是一种肌肉放松剂，恐怕减缓胃绞痛以及加重肠易激分析征的病症，薄荷油还也许算作止痛剂。
德国海德尔堡大学的争论者发明，喝一些用现代薄荷叶制的茶水，也许加快感冒引起的唇疱疹愈合速率。
28.自然伟哥：生姜
自古以后中医素有“夫君弗成百日无姜”之语。生姜拥有解表散寒、温停止呕、行水解毒、化痰止咳之效用。本来生姜又是助阳之品，能放慢人体新陈代谢，改善血液轮回，刺激神经末端，进而进步性福指数。
29.自然胃药：小米
小米熬成的小米粥素有“代参汤”之美称，轻易消化、接收，顺应胃病患者永恒进食。除了养胃，喝小米粥还能助眠安神，对于减缓压力、慌张很无效。
30.自然降压药：芹菜
芹菜中有一栽培毕命学物质，叫做芹菜素，它属于黄酮类化合物，拥有抗炎、抗过敏以及降压的影响。它也许改善肾素-血管慌张素-醛固酮系统，避让血管慌张，舒张血管，进而对于升高血压有特定的影响。
31.自然降糖药：苦瓜
苦瓜被以为拥有潜伏降血糖动机，主假如由于苦瓜提取物中活性身分——苦瓜素，被阐明确切拥有降糖的效用。不过，这种效用是有基础的，即从苦瓜中提纯后，服用很大的剂量才无效。单纯地靠刻苦瓜降糖影响微乎其微，只可算作糖友的一种巴望食品，协助调节。
32.自然降脂药：洋葱
洋葱富含槲皮素，也许夸大冠状动脉，对于冠心病、心肌缺血很有帮忙，还有特定的降血脂影响。假设平凡想没有起来吃洋葱，炒菜前切点洋葱丝爆锅，营养又强健。
33.自然止咳药：萝卜
李时珍称颂萝卜为“蔬中之最有好处者”，说它“生吃也许止咳消胀气鼓鼓，熟食也许化瘀助消化”。如嗓子作痛、咳嗽多痰、食后作酸或食浓重后没有适等，都可生嚼多少片萝卜使病症减缓。
34.自然阿司匹林：木耳
时常食用黑木耳能无效升高人体血液黏稠度。黑木耳拥有抗血小板凑集影响，与肠溶阿司匹林的效用异常，因而被人后天3晚上们称为“自然阿司匹林”。黑木耳还能制止胆固醇正在血管上沉积以及溶化，对于动脉软化也拥有较好的防治影响。
35.防乳腺增生：丝瓜
争论发明，丝瓜中含有一种困扰素诱生剂，也许正在人体内催生困扰素，还拥有抗癌影响。其它各人发明，丝瓜的行气鼓鼓通络、化淤散结之功，对付少女性的乳腺增生也也许起到很好的小心影响。