3、改善就寝质量
良很多人讨厌睡觉前喝一杯热牛奶，本来这个没有课题。 牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质具有快速就寝的效果。 在糊口中，我们睡前喝一杯热牛奶大概能很好地改善自己的就寝质量，但减肥的人们并不建议睡前喝牛奶。
综上所述，牛奶是营养价值很高的食物，在糊口中适当补充牛奶，也许能很好地改善我们的糊口质量。 不过，牛奶虽然老少皆宜，但也不怕挤得乱喝。 有些喝牛奶的人可能会身体不适。 必须引起我们的重视。
喜欢喝牛奶的人要注意三种情况，以免身体强健
1、空腹不喝牛奶
糊口中原本就有很多乳糖不耐症的人，假设喝牛奶很可能会引起胃胀、消化不良、腹泻等问题。 所以，后天三个晚上大多不建议空腹喝牛奶，建议每次喝牛奶时先吃些煎饼什么的再喝牛奶对我们更好。
2、胃寒身体凉的人不怎么喝
中医认为牛奶的性质有点冷，经常自己身体发凉的人不建议多喝。 否则，恐怕对指导委员会的身体不合适。 在一般情况下，这类人每天喝大约250ml一杯可能就好了。 假设喝多了，反而会让家里的身体失去明天下午身体的不适，增加身体的负担。