健康饮食推荐10道特别菜 既好吃又简单 健康的营养特别是吃饭 试一下吧

 网络   2022-12-05 05:46   52

接待专家、专家离开我的美食自媒体,我是美食范畴的创造者锦绣v山东:“埋头美食,进一步品味糊口。 ”这一天,给专家带来了几道家常菜的做法,这几道菜也被专家嫌弃,是常见的几道菜。 每天使用普遍的食材,做最美味的饭菜。 另外,我期待这一天的美食能让你一整天都开心。

回锅肉

食材:

五花肉500克,青椒各1个,胡萝卜半根,大蒜3粒,大蒜1根,郫县豆瓣酱1杯,酱油半杯,料酒半杯,盐半杯

做法:

1、将猪五花肉清洗干净放入锅内,倒入无猪五花肉水,开战烧开水,然后撇去浮沫,放在砧板上切碎使用

2、胡萝卜去皮切片,青椒洗净后斜切,蒜粒去皮切片,大蒜洗净后切

3、起锅,锅里加少许油,推出蒜粒和青蒜段爆鼻,然后推出五花肉炒鼻油

4、假设锅里油太多,放入少许,放入青花椒、胡萝卜篇、豆瓣酱,统一炒匀

5、沿着锅边淋上料酒,放入食盐和酱油翻炒,平均出锅。

红烧茄子

食材计划:现代茄子1根、青椒1个、鸡蛋1个、大蒜摄入过量、葱半、干辣椒少许、番茄酱、豆瓣酱、淀粉、鸡精、胡椒粉、白糖、老抽、蚝油、食盐少许

做法:

第一步,将准备好的茄子放入水盘中,冲洗干净后切成圆片备用。 青椒洗净后切片,大蒜花瓣切片,大葱斜切,然后放少许干辣椒,洗净后放在一起备用。

第二步)取一个空碗,将茄子放入碗里,打入一个鸡蛋,用手抓着搅拌均匀,然后在碗里撒上多余的淀粉,搅拌一会儿,使茄子皮平均涂上淀粉。

第三步)从锅里烧开油,待油加热后,用筷子将茄子块依次夹在锅里,转中火慢慢炸,待茄子皮稍黄后,捞出油放入盘中备用。

第四步:在锅里留取足量底油,放入以前放好的大蒜、大葱、干辣椒喷鼻,再放一小勺豆瓣酱和番茄酱,爆炒红油,把放下的青辣椒块放入锅里,中午炒菜。

第五步)锅里吸少许鸡精、食盐、老蚝油增加鲜度,炒一勺糖溶解调味料,然后加入少许水淀粉,煮开后放入炸好的茄子,炒久,食材入味后大火收汁,即可下锅食用一起美味入饭的红烧茄子就做好了,是大人和孩子都喜欢的家常菜。

酸辣烫

食材打算:黑鱼片太多; 太酸的菜; 一杯料酒; 盐少许; 蛋清液、淀粉过剩; 食用油少许; 鼻生姜大蒜过量喷雾; 花椒粒、干辣椒段少许

做法:

1、黑鱼切成薄片,可能会让菜场的大叔帮忙。 事先准备好鱼头和骨头。 在鱼片上加入少许盐、一勺料酒、过剩的蛋白液和淀粉混合搅拌,加入少许食用油搅拌,腌制15分钟。

2、热锅放入冷油喷鼻生姜大蒜,将鱼头和骨头煎至两面金黄,放入冷水不留任何食材,放入葱大火煮沸,去除浮沫。 煮至汤呈乳白色,用过滤器过滤鱼汤、鱼头、鱼骨后弃掉。

3、准备新锅,在热锅里放入冷油喷鼻生姜大蒜,去掉酸菜,炒青椒使鼻子发臭。

4、加入过滤后的鱼汤中火煮沸,用花椒粒、干辣椒段、料酒1杯、盐少许调味。 鱼汤发出扑鼻的味道后,将鱼片向下煮至肉熟,关火后发出。

5、锅里冒着一点热油,当场浇在碗里,酸菜鱼就做好了!

红烧排骨

质量:

排骨、葱姜蒜、盐、冰糖、红烧酱油、料酒、八角、辣椒、桂皮。

做法:

1、把排骨洗净切成小块。

2、打算制作葱花大蒜八角辣椒桂皮,用纱布包好材料。

3、把排骨浇上清水。

4、炒锅里放少许油,放入排骨翻炒。

5、小火炒至排骨变黄。

6、倒入多余的油,加入冰糖翻炒上色。

7、加入酱油料酒酱煮,继续炒至汁干。

8、没参加过热水锻炼。

9、大火烧开,加入材料包葱姜蒜,小火炖至1小时,用盐调味,取干汤汁即可。

宫保鸡丁

食材

鸡胸肉1片、胡萝卜半根、黄瓜半根、花生少许、葱花、料酒、生抽、陈醋、蚝油、盐、白糖、淀粉、豆瓣酱。

做法

1 .先调汁。 2碗混合1杯陈醋、1杯蚝油、1杯糖、1杯片栗粉、1杯水备用。

2 .抓起2勺鸡胸肉包丁、1勺料酒、1勺盐、1勺片栗粉腌制10分钟。 胡萝卜和黄瓜丁的备用。

3 .将热油鸡肉放入锅中翻炒盛起。 在锅里放满油,把鼻葱和蒜末各炒一汤匙,用豆瓣酱炒红油,放入胡萝卜和黄瓜丁炒匀。

4 .加入调味料,加入炒好的花生,喝汤后即可出锅。

香菇鸡蛋汤

质量:白玉菇300克,鸡蛋2个,虾皮50克,葱1根

做法

1、白玉菇洗干净切成小口,将鸡蛋放入碗里,加入半小勺食盐打蛋,将虾皮放入碗里浸泡

2、起锅,锅里放入过量花生油,小火加热,放入白玉菇炒1分钟

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3、加入一汤匙食盐调味,炒匀

4、倒下

入300毫升开水(也许正在切配食材的时分就结束烧水了),再放入虾皮开大火烧煮3分钟

5、把蛋液沿着锅铲后面淋入,这样就也许烧出英俊的蛋花了

6、把汤水烧煮1分钟便可

焦溜豆腐

食材:豆腐、西兰花、胡萝卜、葱丝、姜片、蒜瓣、生抽1勺、醋半勺、糖、盐、玉米淀粉、食用油

做法:

1、豆腐切块,姜、蒜切片,葱切丝,胡萝卜切菱形片,西兰花掰成小朵

2、烧一锅水,加半勺盐,豆腐块放入水中,等水煮开后捞出豆腐沥水备用,胡萝卜以及西兰花也焯水1分钟上下,捞出用凉水拔一下备用。

3、盘子里放玉米淀粉,把豆腐平均裹上一层干粉,油锅做热到6成热,放入豆腐煎到四面金黄,捞出沥油备用。

4、生抽、醋、糖以及过量盐勾兑一碗调味汁。

5、锅中放油,爆喷鼻葱丝、姜片、蒜片,放入豆腐、胡萝卜、西兰花翻炒,倒入调味汁,再放些水淀粉,翻炒到豆腐上包裹调味汁便可关火出锅

水晶皮冻

材料:

猪皮、八角、桂皮、喷鼻叶、小茴喷鼻、盐。

历程:

● 猪皮洗洁净,正在沸水中略煮,捞出后,用刀刮去和蔼肉那儿的油脂,特定要刮洁净,不然作用皮冻的成型以及口感;

● 用镊子拔失落下面残余的部分猪毛;

● 将处置好的猪皮切成小条;

● 锅里加过量水,八角、桂皮、喷鼻叶以及小茴喷明天2下午鼻放入一个纱布包,放入猪皮小条一统煮,水沸后关至中小火维持水的翻滚状态,约莫一个半小时分就也许了,也许加过量的盐。如有压力锅,可用压力锅告竣这一方法;

● 煮好后装入容器内,放冷藏室至凝聚后便可。

剁椒蒸带鱼

质料:带鱼、姜3片、蒜1瓣、葱1根、盐少许、料酒1茶匙、剁椒1汤匙、生粉过量、食用油过量、蒸鱼豉油1茶匙、白胡椒粉少许

做法:

1.带鱼洗净剁小块擦干水份,用盐、白胡椒粉、料酒拌匀,腌制20分钟。

2.姜、葱、蒜处置洁净切碎,葱白以及翠绿脱节放。

3.取一口深锅,下过量油烧热。烧热锅的历程中,分批给带鱼两面沾上一层薄薄的生粉。

4.油锅烧热后,将带鱼分批下锅炸。

5.炸至带鱼鱼皮变后天3晚上黄成型,捞出沥油待用。

6.取一空碗,调入剁椒、姜、蒜、葱白、蒸鱼豉油拌匀。

7.将炸好的带鱼码放正在蒸盘中,并将拌匀的酱料平均地铺放正在带鱼身上。

8.锅中烧水,水开后,将鱼盘放入锅中,关上锅盖,中大火隔水蒸10分钟。

9.蒸好后,掏出撒上翠绿便可。

沙茶牛肉

质料:牛肉150公克、空心菜300公克、蒜头3粒、沙茶喷鼻辣酱2大匙、蚝油1茶匙、盐1/6茶匙、细糖1/2茶匙、料酒1茶匙、水15ml、太白粉水1茶匙、喷鼻油1茶匙。

做法:

1、牛肉洗净切片,放入腌渍料里抓匀腌渍20分钟备用。

2、空心菜切小段洗净沥干水份;蒜头切末备用。

3、起一锅放入约2大匙沙拉油,将做法1的牛肉下锅以大火炒至牛肉皮相变白捞出。

4、另起一锅放入1大匙油,将做法2的蒜末及沙茶喷鼻辣酱入锅以小火爆喷鼻。

5、参加蚝油、盐、细糖、料酒、水拌炒平均。

6、牛肉以大火炒5秒后参加做法2的空心菜炒约半分钟。

7、以太白粉水勾薄芡,拌炒平均后洒入喷鼻油即告竣!

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