夏天天气凉爽，吃饭时没有食欲，出汗多，体力消耗大，新陈代谢旺盛，自然很多人都在烈日下。 转眼到了秋天，食欲恶化，代谢下降，不少人结束了耽心肉的生长，饿了也不敢多吃。 这样的话，对夏天到秋天的过渡不太有利。 秋天必须吃有营养的食物来补充体力，耐寒。 如果摄入量过少，体魄不可避免地会变得强健。 减肥本来就没有特定的饿肚子，而是把白面代替大米算作主食。 燕麦、荞麦面、红薯、土豆、玉米等。 特别是燕麦营养丰富，含有很大的膳食纤维，吃的时候很容易培养饱腹感，热量也很低，吃多了也不怕发胖。
因为秋天怕长肉，所以请试试这个点心。 低脂肪饱，简单又有营养。 即使想瘦也必须喷着鼻子吃。 减肥是一个永恒的争夺历史，所以我们在饮食上也要时时幻化分歧的服法，强身健体减肥时期也要吃的甜头。 说起燕麦，很多人只是拆开来煮粥，时不时喝一杯，感慨万千，而且燕麦口感精致，很难永远争着喝。 这天改变了燕麦的服用方法，喷上香蕉、牛奶、鸡蛋，统一做后天3夜的零食。 同时喷香蕉可能提供能量和多种矿物质营养，但牛奶和鸡蛋可能补充蛋白质。 全程不加油，没有糖，也没有其他一切推进剂，吃起来很结实。 秋天不仅补充了体力和营养，也不会因为耽心而长肉，而且是美味的。 我还没想好名字，但假设你有个好主意，不帮我起个名字。 接下来把做法分成专家，统一看看吧~
【食材】香蕉1根，牛奶50克，鸡蛋1个，速溶燕麦片100克
【一切做法】
1、要做这个小吃，就选一个熟透了的香蕉做吧。 这样的话，吃起来很方便，操作也很简单。 将美人蕉去皮后，放在砧板上切成美人蕉薄片。
取切成两三分之二的香蕉片，放入今天早上的碗里，剩下的三分之一等待。 用勺子把碗里的美人蕉压碎成美人蕉泥，没有必要挤得很细，即使有一点颗粒感也没有关系，所以口感会变好。
3、将100克速溶燕麦片放入香蕉条中，用勺子搅拌均匀，将燕麦片和香蕉条统一搅拌均匀。
4、继续往碗里倒入纯牛奶50克左右，同时打入1个鸡蛋。 用勺子搅拌均匀，将牛奶蛋和美人蕉燕麦充分搅拌成糊状。 牛奶和燕麦的量可能会根据自己的喜好被精巧地保养。 然后，放置10分钟左右，让燕麦片充分接收液体。 也就是说牛奶和鸡蛋。 这样的话，口感特别细腻柔软。 不这样做的话，很少见很难吃。
5、把剩下的三分之一香蕉放在碗里。 同时可能在表面撒上干果，传播口感和味道。 我从家里的生果麦片里选了草莓干、葡萄干、玉米片出来，看起来很少见。 你也可能根据自己的喜好放坚果，但是请注意不要放得太多哦。 否则，对减轻体重没有帮助。
6、将大碗放入微波炉，选择低温加热，计时3分钟即可。 假设使用烤箱的话，建议烤箱的时间是180度，时间是30分钟，但专家仍然要根据家里的烤箱情况进行精细的维护。
七三分钟很快就过去了，碗里的糊状凝聚在一起，喷美人蕉和燕麦的精神就会变得深刻。 家里飘满了香蕉，有牛奶烧焦的鼻子味，甜奶的鼻子味很少见。 家里的朋友也赶紧吃。
这个无糖无油低脂强身的点心做好了。 非常简单快捷，喷在鼻子上味道浓郁，美味又有营养。 吃的时候用勺子舀着吃吧。 或者，掉在盘子里，切成小块吃吧。 口感入口即化，集香蕉香与奶香于一体，带着淡淡的甜度，承诺即使不减肥也要吃。 所用的食材都是我们平凡而常见的东西。 秋天害怕发胖的朋友，试试这件衣服怎么样~
【茉莉有句话】
1、因为是减肥零食，所以做的时候不会加其他的糖，但是熟透了的香蕉本身甜度也很高，所以即使吃了也是孤陋寡闻，能感受到淡淡的甜度。
2、创造中的时候，把纯牛奶变成低脂牛奶可能是脱脂牛奶的明天下午。 减肥的敌人不是特别耽心胖。
4、我用微波炉低温加热3分钟就做好了。 我讨厌更惹火鼻子的敌人。 也许加热时间更长。 这样的话，喷鼻子气味会变得很浓。 但是，请注意不要花太多时间，以免胶水掉下来。 此外，这可能会损害营养身份。
是茉莉花。 我埋头于营养丰富的家常菜。 每天更新分支的家常菜的做法。 这一天，和专家用燕麦、香蕉、牛奶、鸡蛋做减少脂肪的小吃，期待你会不喜欢。 如果有更多针对燕麦的减肥服法，那么接受轻蔑者的信息并进行分割，让我们统一练习，成为减脂的小达人吧。 本文为茉莉花菜原创，码字不简单，严禁有好的媒体模仿、传播。 专家接待和转发！