引荐三款孕期饮食 1、果蔬沙拉 质料：百合、芒果、黄瓜、紫甘蓝、色拉酱、原味番茄酱各过量 做法： 1、百合剥去外层的枯瓣，洗净；芒果去皮、去核，切成2厘米见方的小块；黄瓜去皮，切成与芒果整齐巨细的块；紫甘蓝撕成圆片状； 2、将加工好的一切质料混杂，装入密封盒中，放冰箱冷藏30分钟； 3、取一小碗，将过量的色拉酱与番茄酱，倒入混杂的果蔬中，充分拌匀。 二、番茄鳝片 质料：鳝鱼、鸡蛋、面粉、油、葱姜蒜、胡椒粉，番茄沙司、熟白芝麻、盐过量 做法： 1、选中等粗细的鳝鱼从背部破开，去骨去头尾，洗净；将鳝片横向切成3cm长的段，再加少许胡椒粉以及盐腌制10分钟；鸡蛋打散，与面粉一统搅拌平均；蒜及少许葱、姜切末备用； 2、将鳝片放正在蛋液中秩序粘制。炒锅加热入油，热至四成时，将鳝片一一放入油中炸至淡黄色，撒上熟芝麻粒捞出，放入盘中摆出外型； 3、炒锅中放油，稍热，放入葱、姜、蒜末，煸炒出喷鼻味后，倒入番茄沙司，加少许水炒匀。最终加过量盐、少许味精出锅，将炒好的番茄芡汁平均地浇正在炸好的鳝片上便可。 三、山药南瓜羹 质料：山药、南瓜、粳米、盐过量 做法： 1、粳米淘洗洁净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分；山药去皮洗净，切成小块；南瓜洗净，切成小丁； 2、锅内注入过量冷水，将粳米下锅，用旺火煮沸，然后放入山药、南瓜，改小火连续煮熟； 3、待粥稠时下盐调味便可。
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